以前から何度かダイエットの結果報告をしていますが、ついに目標の70kgを切りました
69.8kgです。
8週間で6.8kg、約７kgの減量に成功です。
最初は7kmのウォーキングから始まったんですが今は前半登りの道3.5kmのランニングして、その後7MWCという７分間のエクササイズで1時間のワークアウトと同じ効果があるエクササイズをやって、後半3kmもランニングするようになりました。
食事も朝食時にスロージューサーで作った人参ジュースと野菜サラダとヨーグルト。
昼はお弁当で、しっかり食べます。
そして夜はできるだけ軽く済ませますし。遅い時間になるとサラダだけとか豆腐だけとかで済ませます。
もちろんビールは飲んでますが・・＾＾
まぁあとはこれをどれだけキープできるかですね
欲をいえばもう少し筋肉をつけて締まったからだにしたいですね＾＾
あおれはぼちぼちやりますわ＾＾
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