まずは、五分くらいで出来るやつから、
首のストレッチから、
一回最後まで読んでからやってくれるといいかも、
書き方がまだよくわからなくて、
申し訳ない。
本番前とはよくやってるやつです、
左右と前後だけ、
横
ポイントは、引っ張らないこと、
手首を頭にひっかける感じで腕の重みで伸びるのを感じるだけ
左右各十秒くらい、それを右左右左と四回。
前け
できてないけど、頭の後ろに手を組んで、同じく重みで、
引っ張ったらダメだよ。
後ろ
手を合わせて合掌して親指を顎にかける、
これは少し上に押し上げる感じ、
でも無理なく気持ちいとこで、
口が開くと思うけど気にせず、
その口を閉じると顎の下も伸びて気持ちいよ。
ゆっくり延びている部分を感じて、
回数は好きなように、
各二回くらいやれば何となくいいかも、
身体の重みを感じて伸びているところを感じて、
少し身体と会話できる感じになればいいなと思います。
朝でも夜でもお試しあれ。
五分で終わるとか言って読んでそのくらいになっちゃうね。