【〇〇しなければならない】
ナマステ～🙏
昨日は、
職場のサークルでヨーガ療法を
始まりは瞑想タイム
昨日のテーマは
「〇〇しなければならない」という思いについて
調べていただきました
自分の日常で
これはやっておきたい
これはやらなければ
という事、色々あると思いますが
やらなければいけない
やらなければ
続けなければ～
となりすぎると
苦しく辛くなっていったりしますね
私も最近これがありまして
「瞑想を毎日1時間やろう」
と決めて朝に1時間瞑想を続けていました
でもどうしても寝る時間が遅くなる日もあり
睡眠時間が短くなっていて
結果口内炎ができたり
ものもらいができたり
眠いな
と感じたり・・・
これでは本末転倒
1時間瞑想は82日目で一度終了し
30分瞑想に切り替えました
1時間瞑想を続けてきたおかげもあってか
30分瞑想でもしっかりと瞑想できていると感じる日々
おかげで自分のベスト睡眠時間も
知ることができてよかった
〇〇しなければ
の日々も決して無駄ではなく
変更したときにまた
その違いがわかればいい
昨日ヨーガに参加して下さったみなさんも
それぞれの思いがあったことと思います
その後は体をほぐした後
アイソメトリックヨーガを
最後は呼吸法と
眠れない時や寝る前に
寝たままできるヨーガを
少しでも皆さんの健康的な生活の
プラスになれば
幸いです
ではまた！
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今日もお読みいただきありがとうございました！