おはようございます😊
砂川市近郊のヨーガ教室
「ゆったり~よがのわ~」の
かわばた いづみです♪
【これからヨガです✨】
今朝の砂川市の最低気温予報は−16℃
いつもより寒ーい
実際は何度あったのかな?
今日はこれから砂川市公民館で
ゆったり〜よがのわ〜です
今日は①ボールリンパヨーガ
②ほぐし&引締めヨーガ
春に頑張る肝臓と胆のうの経絡も
流しつつ行います🧘♂️
昨日は寝る前にダラダラとネット
を見ていた私
朝から目が開かなぁい〜&
首のコリと頭痛も
恐るべしスマホ📱
朝からヨーガで整えました
皆様もスマホの見過ぎ注意して下さいね
今日も笑顔とヨーガの一日を🍀😊❤️
ストレス→免疫系の働き低下→精神不調
"全ては一つからなる"
ヨーガを行うと…
呼吸とともに心身がリラックス〜
✅ストレス解消
✅免疫系改善
✅精神安定
健康へと繋がりますね
来月3月はヨーガ祝日開催日3/21あります㊗️
&
お茶のわ🍵(お茶飲んで喋る)3/15もあります
60〜70代の方のご参加
も
目指せ健康長寿
お待ちしておりまーす
ヨーガで心も身体も整えて、
過ごすことができますように
✨感謝✨
初めての方も
無理なく行えますよ
「ゆったり~よがのわ~」は
初回1レッスン(通常クラスのみ)無料です
ヨーガで「今ここ」に
意識を向けて、身体と
心を整えてみませんか?
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大人ヨガ・親子ヨガ・キッズヨガ
かわばた いづみ♪
ヨガクラスの詳しい内容はこちら
● ゆったりヨーガ●
足の反射区から始まり、全身のセルフ揉みほぐし➕ゆったりとしたヨガとともに呼吸にもアプローチしていきます。リラックス&肩こりや腰痛改善効果もあり、初心者の方にもおすすめです!🔰
● 呼吸ヨーガ●
呼吸とからだの動きを連動させて行います。アイソメトリック要素もプラスし、リラックス・自律神経調整・血圧低下・筋力アップやアンチエイジング効果もあります。初心者や年配の方でも無理なく行えます。🔰
● ボールリンパヨーガ●
ボールを使ってからだを奥深くからほぐし、リンパの流れを良くしていきます。ヨガポーズもプラスし、経絡(けいらく)にもアプローチ。ゆったりとほぐしたい方やからだが硬い方、冷え性の方などにおすすめです。🔰
● 温めほぐしヨーガ●
からだを徐々にほぐして行き、太陽礼拝を軸とする動きのヨガポーズや様々なヨガポーズで血流を促していきます。最も一般的なヨガのイメージのポーズを取り入れています。冷えを改善したい方・筋力をつけたい方・からだをスッキリさせたい方におすすめです。🔰
● ほぐし&引き締めヨーガ●
からだを徐々にほぐして行き、太陽礼拝を軸とする大きめな動きのヨガポーズとともにからだを引き締めて行きます。アイソメトリック(負荷がけ)要素もプラスしながらの、動く瞑想でもあるプログラム。筋力をつけたい方・からだを引き締めたい方・じんわり汗をかきたい方におすすめです。🔥
● ムーンセラピーヨーガ●
月の星座に合わせた支配部位を刺激し、活性化させると共に心と体のバランスを整えていきます。初心者にも行えるヨガポーズや月礼拝の動きも交えて心も体もほぐしていきます。普段体を動かすことの少ない方やからだをスッキリと軽くさせたい方におすすめです。🌙🔰
● ラージャヨーガ(アンチエイジング)●
インドのヨーガ行者が行なっていたインド5000年の歴史のヨーガ。&アイソメトリック要素を含んだヨーガで、からだを柔らかく、そしてしなやかな筋肉を作っていきます。自律神経調整、肩こり・腰痛の緩和と予防、アンチエイジング、体力増強、心肺機能も強化されます。インドに古くから伝わる伝統ヨーガ。✨🔰
● 女性のための陰陽ヨーガ●
女性のからだと心にフォーカスしたヨガ。クッションやブランケットなどを用い、深いリラクゼーションを交えながら壁やブロックなども用い普段は行わないポーズや陰陽ポーズを交えつつ骨盤内の血流を促すことが主となっているプログラム。更年期症状緩和や消化器系改善、妊活中の方にもおすすめです。女性限定・少人数制。💕
★ おやこキッズ&キッズヨーガ★
◎姿勢が整います♪
◎血流を促し脳が活性化されます♪
◎体が柔らかくなり怪我をしにくい体になります♪
◎心がスッキリし、自己肯定感を育みます♪
◎親子のコミュニケーション&子ども同士のコミュニケーション力もUPします
※ヨガクラスや内容につきましては予告なく変更する場合がございますのでご了承願います。◎血流を促し脳が活性化されます♪
◎体が柔らかくなり怪我をしにくい体になります♪
◎心がスッキリし、自己肯定感を育みます♪
◎親子のコミュニケーション&子ども同士のコミュニケーション力もUPします
ゆったり〜よがのわ〜の場所はこちらです
緑の◉マークの所が砂川市公民館になります
どうぞよろしくお願いいたします
3月8日(金)
①ボールリンパヨーガ(残1)
②ほぐし&引締めヨーガ(残2)
3月15日(金)
①ラージャde鍛えヨーガ&お茶のわ🍵
3月21日(木祝)
①呼吸ヨーガ
②ムーンセラピーヨーガ
3月29日(金)
①ラージャヨーガde瞑想
②女性のための陰陽ヨーガ(女性限定5名様)(満席✨)
①ボールリンパヨーガ(残1)
②ほぐし&引締めヨーガ(残2)
3月15日(金)
①ラージャde鍛えヨーガ&お茶のわ🍵
3月21日(木祝)
①呼吸ヨーガ
②ムーンセラピーヨーガ
3月29日(金)
①ラージャヨーガde瞑想
②女性のための陰陽ヨーガ(女性限定5名様)(満席✨)
3月の詳しいスケジュールはこちら
(満席✨クラスにつきましては、
キャンセル待ち予約も受付しております)
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かわばた いづみ♪
最後まで読んで下さり
ありがとうございます🙇♀️💜
izumi.k