おかま直伝あたまほぐし
肩周り、肩甲骨周りがいつも辛くて。
とお客様がいらっしゃいました。
ご自身でもストレッチをするそうですけれど、それよりも肩の疲れには筋トレがいいですよね？
とご質問がありました。
それ辞めてみよう
何事もそうなのですけれど、
先ずは『辞める』事ができるものがあればそちらをピックアップして欲しいのです。
例えば残業を減らすとか、夜更かしを辞めるとか。
それから筋トレもむやみにやっても可動域を狭めてしまうだけ。
肩が回りにくい人が筋肉をつけたところで益々動かしづらくなる。
先ずは緩めるところから。
食生活だってそうです。
身体に良いもの、腸活にいい食材、と探す前に今乱れているものを辞めてから。
お部屋の片付けもそうですよね。
物が増えたから収納を買い足すのではなくて、不要なものは手放すところから。
何度もお話ししていますが【ひき算】から始める事が大切だと思うのです。
健康にいいこと、身体に良い事、環境に良いこと、それらはいずれも至極シンプルなところにあるという事を思い出して欲しい。
先日、食事を調整するのに一食を私にしてはだいぶ軽く済ませました。
それが、とっても身体には心地よくて楽でした。
食べる事が好きで、食事を抜く事がなかなか出来ないけれど、少量で整えられるところはそうしてみよう、と思えるようになりました。
極端な事は続かないのでいきなり断食とかはしません。
出来る事を探り、手放せるもの、辞められるもの、ひき算出来る度合いを見定めながら。
先ずは辞めてみる事。
ゴリゴリマッチョのボディビルダーがヨガの先生のように柔軟性を高めたいと思ったら。
先ずは可動域をあげるためにも筋肉をそれなりに落とさないと無理だと思います。
筋肉が邪魔して可動域が狭い人、レスラーの方とか格闘家なんかもそうです。
ですから先ずは辞めてみること、辞められることから始めてみるのがいいと思います。
さて今朝はすごい雨に風。
レッスンがありますが自転車は無理そうです…
もう間に合いませんが歩いて行きます。
皆様もどうぞお気をつけてお過ごしください。
どうぞ良い週末となりますように。
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次回は4月１日正午です。
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