おかま直伝あたまほぐし
定期的な運動、ワークアウト、エクササイズと言われてもなかなか時間が作れない。
わかります、簡単ではありません。
昔の人たちはわざわざ「運動」と名をつけてトレーニングをせずとも、多くの方は生活の中に適度な運動が含まれていたと思います。
今では機械で出来ることを人力でしていた時代はわざわざ「カラダを動かしましょう」なんて言わなかったでしょう。
動いたらケア
理想は軽く息があがるくらい。
そうやってカラダを動かせるといいですね。
私はヨガでは息はあがりませんのでリラックスの時間。
フラは曲によっては息があがる。
週末のダブルレッスンで筋肉痛😅
でもそのくらい動けると、かえって心地良いのですよね。
静かなトレーニングも勿論良いのですよ。
同時に少し息があがる程度の、例えばリズムに乗るエクササイズなんかも良いですよね。
マラソンのように距離やスピードを重視しなくとも、景色を楽しみながらスローペースでのジョギングなんかはとても良いですね。
そして動かした後にはしっかりケアを。
お風呂に入って使った部位は、撫でてあげたり軽く揉んだり。
お風呂上がりのオイルケアもとてもいい。
寒いシーズンって実はマラソンなんかはハイシーズンだったりします。
走られてケアは皆無というお客様、割といらっしゃる時期です。
お手伝いはもちろん致しますがセルフケアは運動直後には必須です。
動いたらケア、これは是非セットで覚えておいてくださいね。
さて今日は朝から雨。
気温は高め、何だか気持ちの悪い天気です。
お天気頭痛という方もいらっしゃいそうです。
どうぞご自愛下さいませ。
今週も良い日々となりますように。
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次回は3月１日正午です。
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