その昔20代の頃は便秘なんて当たり前でした。
下剤を飲んだりセンナ茶は友達に勧められて美味しくもないのに何度となく飲みました。
もともと、お肌にブツブツとかあまり出ないですけれど、便秘が解消してからは皆無。
体調崩してポツリと1つくらい出ることはあっても基本的にお肌は荒れません。
実践した2つのこと
それまでに体質改善を試みたりしましたけれど。
結局効果があったな、と実感したのは2つのことでした。
❶ しっかり睡眠をとること
❷ ご飯を食べること
もちろん、何を食べるか食べないか。
適度な運動や活動の必要性。
そういう事もゼロではありません。
とは言え思い切って早寝早起きに変えて平均7時間を目安に眠ること。
(7時間半くらい寝ている事も多いです。)
それからパン、パスタ、麺類などを控えめにしてご飯🍚中心にしたこと。
少し前は起きてお水を飲んで少しジャンプなどのエクササイズをすればトイレに呼ばれる。
そんな感じでした。
最近は目覚めて朝一番のトイレでどちらもすっきりする事が増えてきました。
そして笑っちゃうくらいトイレの時間が短いです！笑🤣
ちょっと食べすぎちゃったとか飲み過ぎちゃったという時にお腹の調子が悪くなったりしてトイレに時間がかかる事もある。
正直に告白。
とは言え基本は座ったらサッと出る。
そしてだいたいトイレに呼ばれるタイミングは朝です。
これも一つの体内時計のルーティン。
トイレの時間もある程度定まると楽！
トイレどうしようかな…と悩みながら出勤する必要もなく。
家を出る頃にはお腹はすっきりです。
どのくらいの期間でそこまで出来たのか。
正直わからないです。
期間限定でトライするというよりは生活のルーティンを変えていって【日常】にまで持っていけたらこっちのもの。
早寝早起きを当たり前にする。
ご飯を頂くことを当たり前にする。
そんな意識でした。
もちろんこれで私の場合は調子がいい。
でも万人向けかと言われたらそうではないと思いますから研究して下さいね。
今は情報が溢れる時代。
様々な情報を参考にすることは良いとしても、真似すれば同じ結果になるかは人それぞれ。
自分で学ぶ調べる実践する、そういう癖をつけていきましょう。
明日から松本です。
今日まではドタバタ。
お腹すっきりで元気に過ごします。
皆さまもどうぞ良い一日をお過ごしください。
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次回は10月１日正午です。
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