【お腹】と言っても腹部には色々とあるけれど、おなかを使えていない人が多いです。
ヨガをしてみるとわかるのですが身体の中央にありますからどんなアーサナ(ポーズ)をしていっても必ず使う場所なのですよね。
では使わなければどうなるでしょう？
退化します！
全身に良い事がいっぱい！
ベッドで就寝している方も多いと思いますが、そういう方はチャンス！
上半身だけゆっくりベッドから下ろしていく。
腰から降りなくても胸の辺りで大丈夫ですよ。
(無理はしない、痛みがあれば辞めましょう、ゆっくりすすめること、スマホっ首の方は頭だけでも良いですよ！)
胸は開きますしお腹も伸びます。
お腹は胸の筋肉にも繋がっていますし、逆は脚にも繋がっているのです。
気持ちよく伸びると、全身に血流も行き渡りますし、胸が開けば呼吸も深まり肩甲骨も背中側で寄ります。
首もスッと伸びますし猫背や巻き肩の悩みにも効いてきますよ。
もちろん冷えや浮腫にも効果が期待できますし、また腰痛さんの多くはお腹が伸びない、と言うことが多々あります。
立位ならばしっかりお腹を引き締めて、猫背や反り腰にならないようにニュートラルに整えてから伸びをする。
左右にゆっくり伸びて体側もストレッチ！
文字にするとたくさんですが、
実際に行ってみたら1分くらいです。
猛暑を過ぎて過ごしやすい朝です。
ちょっぴりお腹のストレッチを意識してこの爽やかな1日をさらに気持ちよく過ごしていきましょう！
余裕があれば鼻呼吸を細く長く続けながら行ってみて下さいね！
湿度も下がり爽やか〜♪
どうぞ皆さまも良い一日をお過ごしください！
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次回は８月１日正午です。
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施術のご案内は以下の通りです。
日・月・火・木曜日（11:00~20:00)
タイ古式マッサージ「スッカパープディー」立川本店 (sukkaperpdee.jp)
土曜日(10:00~19:00)
調布のリラクゼーション・鍼灸治療はタマンサリ – アロマ・足つぼ・妊活に強いサロン (salon-tamansari.com)
水曜日（シェアサロン＠調布）
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