首肩は一年中痛いと仰ったお客様。
もう、頭まで！頭皮までガチガチでした！
鎖骨をキャッチ、肩を下げる
第三者にストレッチをしてもらえたらそれは気持ちがいいと思います。
もちろんお手伝いしますからいつでもいらして下さいね！
とは言え日常的にはセルフケアでなんとか乗り切る方が多いですよね。
首肩周りをすっきりさせたい場合、力一杯ストレッチしたり、勢いをつけてブンブン肩や首を回すのは危険です。
意識的に肩を下げる、
これだけでも首肩周辺は伸びますよ。
わかりにくければ鎖骨に指を引っ掛けて軽く下げる、そこで上を向く、斜め上を向く、横に向く、横に傾ける。
ゆっくりと、ゆっくりと、繰り返してみて下さい。
勢いは禁物です。
最後に上半身を脱力。
ふらふらしそうならば立位ではなく座位で。
綺麗な前屈にならなくていいです。
膝も緩めていいです。
脱力したいのは上半身。
出来そうならば立ってゆっくり前屈、腕もぶら〜んとして自重に任せる。
首肩周辺のお疲れ、目立ちます。
少しセルフケアで労ってあげて下さい。
こういったカラダの使い方を覚えておくとオフィスでも簡単に軽いケアは出来ますよね。
是非お試しくださいね！
気持ちの良い気候の朝です。
昨晩の菖蒲湯にもう一度入ります♪
皆さまどうぞ良い一日をお過ごしください。