腰痛もちさんの多くは脚や股関節周辺の動きが悪かったり、固まっていたり。
そういう気づきが多くあります。
貴方はどうですか？
脚の付け根、お腹をストレッチ！
写真のように片方は立て膝。
もう片方は後ろに引きます。
立てた右足を踏み込み、左足の付け根を伸ばしていきます。
これだけでも結構気持ちが良いし効きます。
まだ余裕がある方は、踏み込んでから上半身を右に少しツイストしてみて下さい。
そうすると脚の付け根プラス、腸腰筋というお腹の筋肉も伸びてきます。
踏み込んでツイストしたら無理のない範囲で20秒くらいキープして伸ばします。
足を入れ替えて逆もどうぞ。
腰痛もちさんは、お腹の方も固まっていることが多いです。
私自身もスタッフに、お腹を緩めてもらい腰痛が楽になりました。
セルフケアでも出来ますから。
万年腰痛で悩んでいらっしゃるようでしたら。
試してみてくださいね！
腰痛もちさんの多くは「このままだとヤバいな」という瞬間がわかると言います。
酷くなる前に、気づきがあった時点で対処していけるよう、セルフケアは覚えておいて欲しいと思うのです。
腰痛の原因も様々です。
慢性的にいつも痛い、というのであれば根本解決を考えるべきだと思います。
さて今朝は大きく寝坊しました！
少し急ぎ足で準備します。
空は気持ちが良いですよ。
ちょっと寒いけれど。
どうぞ気持ちよく今週もスタート出来ますように。 良い一日をお過ごしください。
では行ってきます！