こんにちは。
Padma Japanの馬場由香里です。
昨日の記事「QOL（クオリティオブライフ）を向上させる」
の中で私のQOLについて書きました。
美しく健康で家族を大切にしながら幸せに生きる
これを細分化したものが
美容、コスメ、運動、食事、睡眠、自然療法、仕事、
パートナーとの時間、息子との時間、友人との時間、になります。
私はこれらの時間の密度を上げて人生の質を向上させたいと思います。
QOL（クオリティオブライフ）を掘り下げる
1、美容
私の大好きな分野！
40歳を過ぎて気になる所がたくさん出てきたので
美容にも力を入れていきたいと思っています。
スキンケアを変えたり、美肌にいい食事を食べたり、
美容クリニックにお世話になるのもありかなと思っています。
歳を重ねても美しくいること。
これが自分のモチベーションを上げるし
女性としての自信にも繋がるなと私自身感じているので
ここはずっと追求していきたいと思います。
2、コスメ
これも大好き！
好きすぎるので、新色が出るとSNSからデパートから
チェックして買ってしまいます（笑）
自分で使うのはもちろん、メイクレッスンで使ったり
SNSで使い方などを発信しています。
これから密度を上げるためには、
今持っているコスメを組み合わせて提案をしていくという事。
パーソナルカラーのイエベ、ブルベ向けのコスメでもいいし
年代別、悩み別など、私がただ持ってただ使うだけでなく
多くの人の為になるコスメの使い方をもっとしていきたいと思っています。
3、運動
週に1、2回は舞の稽古に通っているので（教えてもいます）
そこでストレッチや体幹作りをしたり、舞う事で心と身体を繋げ整えています。
やはり年齢と共に身体が硬くなったり動きが悪くなるので
ストレッチをしたり身体を動かす習慣が健康への近道だと思います。
4、食事
外食も多いのですが、自炊の時は消化にいい物や
野菜や調味料など素材にこだわりたいと思っています。
無農薬野菜が理想ですがそうでない事も多いので
ホタテの力くんで農薬などを除去してから使うようにしています。
やはり食べ物が身体を作っているので今まで以上に意識を向けたいと思います。
5、睡眠
睡眠は本当に大事で、8時間は確保したいです！
私は21時〜22時くらいに寝て朝は5〜6時頃に起きるようにしています。
午前中に頭を使う仕事をして午後は舞をしたり仕事や読書をしたり。
夜ご飯は18時くらいに食べてその後はゲームをしたりテレビを見たり読書をしたりして
寝る時間に向けてゆったり過ごすようにしています。
6、自然療法
日常的に取り入れているのはアーユルヴェーダ、ホメオパシー、フラワーエッセンスです。
そしてハーブティーを飲んだり、アロマの香りも大好きです。
体調が崩れそうになると早めに自然療法で対処するので大きく不調を感じる事は少ないです。
慢性病のようなものもあるので、そこはまだ課題ですね。
でもこれからも自然療法を中心に体調の管理はしていきたいと思っています。
7、仕事
仕事は今のメインはPadmaプロデュースと舞を教える事で
そこにプラスしてメイクの仕事が入ってくる感じです。
これから仕事の質を上げるためには時間の使い方と無駄を削ぎ落とすこと。
何をして何をやらないか。
To doリストに落として細分化していく事をもっとやりたいなと思います。
8、パートナーとの時間
私はパートナーと一緒に過ごす時間が多いのですが
（仕事も同じスペースでする事も多いです）
これから密度を上げるとすれば、
もう少し休みの日を作って旅行に行ったり
一緒にリラックスする時間を作りたいなという所かな。
年齢も上がっていくし、仕事の仕方を変えて休む時間をとって
充実した人生を送りたいなと思います。
9、息子との時間
息子とは月に2回会っていますが
これから年齢が進むにつれて会う回数も減るかもしれないですし
そう言う意味では会ってる時の時間を大切にしたいし
コミュニケーションが大事だなと思っています。
１０、友人との時間
私は友人がたくさんいるわけではないですが
心を許せたり信頼できる大切な友人たちとは
これからも関係を深めていきたいし
老後も笑って楽しく過ごせる友人達と絆を深めたいなと思います。
今日はこんな感じで私にとってのQOLの向上について書きましたが
ぜひあなたもQOLの向上の為に必要な事を掘り下げて
これから時間をかける事や何をすればいいのかを明確にして
日々の中で意識してみてくださいね
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