「yogaプログラムを作ろう！
～基礎編＆実践編～」
ヨガクラスなどで、先生がどうやってヨガクラスを作っているのか知りたくありませんか？
この講座では、ヨガクラスのようにポーズを組み立てる方法を学びます。
自宅で自分の体調に合わせたヨガの練習をプログラムしてみたい方や
ヨガ指導者を目指す人、ヨガインストラクターの方にも役立つ講座となっています。
東京で人気のヨガインストラクター
Kyoko先生が豊富な経験をもとに、2日間でヨガプログラムの基本を指導します。
＊ヨガをしている方が対象となります。
基本的なアーサナの名称や注意点、効果などを知っておくことで、講義をよりスムーズにご受講いただけます。
ぜひ当日までに確認をしておいてください。（講座当日までに覚えるアーサナ名のリストをお渡しします）
自己練習をするなかで、だんだん得意なものばかりに集中してしまったり、身体の動かし方に偏りが生じてしまったり、、、そんなことはありませんか？
練習のコツやポイントをおさえれば、怪我や無理な練習を防ぎ、アーサナの効果や自分の成長を広げることにもつながります。
ヨガの練習をするときに、こんなことを思った経験はありませんか？
・からだやこころに快適な無理のないヨガプログラムって？
・どんな順番で練習したらいいんだろう？
・先生は、いったいどういう風にシークエンスを考えているの？
快適な流れで行うヨガの練習は、セッションを通して、心地よい刺激を与え、慢性的な緊張が取り除かれていきます。
練習が終わる頃には、自然とリラクセーションが起き、バランスの良い感覚とともに、落ち着き、身体の中に活力が満ちていきます。
日々の練習のために、気持ちのよいヨガプログラムを自分でも作れるようになってみませんか？
講座は基礎編と実践編の全2日間で行われます。
ぜひ、2日間で総合的に学んでください。
基礎編のみの参加も可能です。
実践編の受講は基礎編の受講が必須です。
【基礎編】
まずは、自分のため。
ヨガプログラムを作る際の基本的なことを学び、自分の練習に取り入れることで
さらにヨガを深められるようにしていきます。
【実践編】
目的やねらいに沿ったクラスつくりを目指します。
個々の段階に合わせて、安全に練習を深めるプログラム作りのコツを学んでいきましょう。
ヨガは個人の年齢や健康状態を考慮すれば、だれでも楽しく練習ができるもの。
それには個々のレベルに合わせて段階的に練習を進めることが大切です。
アーサナ以外のヨガの技法、呼吸法や瞑想は、どのような流れで、どの段階で入れたらよいか？なども学習していきます。
【2日間で学べること】
・ヨガクラスを行う前に気をつけること
・年齢やヨガ経験に合わせてヨガプログラムを考える
・バランスの良い練習について
・時間配分
・シークエンスの段階
・アーサナシークエンスの作成例（基本となる古典的なシークエンスと現代ヨガのシークエンス）
・呼吸法（プラーナヤーマ）の準備になること
・プラーナヤーマ、瞑想の取り入れ方
・ヨガプログラムを自分で作成してみよう
・安全に練習をするために
など。
ワークショップは、講義と実践の２部構成で進みます。
基礎の概念はどの流派にも通じる所がありますので、どのヨガの流派の方もお楽しみいただける講座となっております。
先生と一緒に、練習を深めるポイントを学びながら、楽しく、安全に、そして個々に合った無理のないヨガを続けるための、快適クラス、アーサナシークエンスを一緒に作ってみましょう！
【ポーズ名の予習をしましょう】
講座への理解をスムーズにするため、受講のお手続きが修了した方にはメールにてポーズ名リストをお渡しします。
プログラムの組み立ての際にポーズ名を使って考えたり話したりすることが必要になりますので、完璧に覚える必要はありませんが、ポーズと名前が一致するように予習をお願いします。
○持ち物
ヨガが出来る服装
ヨガマット（300円レンタル有り）
○受講料
2日間 38,880円（税込）
1日目のみ受講 20,412円(税込)
お問合せ
SAHAJI
info@padma-room.com