■ヨガ教室開催日
9/5（土）6（日）12（土）13（日）
※開催時間
①午前の部 10：30～12：30（120分）
②午後の部 14：00～16：00（120分）
各日共通
※受付は9：00～
■開催場所
タワーシティ3階 第１会議室（長崎県・ハウステンボス）
■レッスン料
1レッスンにつき1,500円（別途入場料）
※事前予約制 お申し込みはコチラ（http://www.huistenbosch.co.jp/health/kenkomatsuri/）
※ヨガマットをご持参ください
■講師
9/5（土）吉川めい 9/6（日）ケン・ハラクマ 9/12（土）峯岸道子 9/13（日）峯岸道子
■レッスン内容
９/５（土）講師：吉川めい
①午前の部 10:30～12:30 「太陽礼拝と呼吸と瞑想のワークショップ」
コンセプトスタジオvedaの大人気ワークショップを、長崎ハウステンボス版でお送りします☆
ヨガの基礎となる太陽礼拝を詳しく解説し、より滑らかに心地良く練習できるようにガイドいたします。太陽礼拝を極めることはヨガ全体のプラクティスの基盤となり、集中力と持久力を高めます。流れの中で呼吸を整えていくことで、静かにその後の瞑想の時間へと導きます。初心者から経験者までご参加いただける、ヨガの世界への導入クラスです。
②午後の部 14:00～16:00「女性の健康とヨガ」
このクラスでは、ヨガの流派を問わず、ベーシックな呼吸とポーズの練習を行い、女性の健康維持の鍵となるヨガの基礎を実践します。身体的にカラダの軸を鍛えることが精神面につながっていくことや、心とカラダを合わせてメンテナンスしていく知恵を覚えましょう。また、心とカラダの両方を考慮していく上で誰にでも役立ち、誰にでもすぐに実践できる「呼吸意識」について学びましょう。
9/6（日）講師：ケン・ハラクマ
①午前の部 10：30～12：30「アシュタンガヨガで健康促進と若返りを手に入れよう！」
しっかり体を動かして、新陳代謝を高め、体力増強、柔軟性の強化、バランス感覚の向上により健康促進を目指す気持ちの良いヨガプログラムです。
ヨガのポーズと呼吸を連動させて行うアシュタンガヴィンヤサヨガ。初めての方でも楽しく行えるように、ケンハラクマが基本説明と呼吸法を始めに解説してから実際にヨ
ガのポーズを行います。ダイナミックで活動的な動きによってスタミナを付け、ダイエット効果と細胞の活性化で若返に最適な上、バランスのとれたプロポーションと、心
身ともに美しさを磨いてくれるヨガプログラムです。
普段あまり体を動かさない方も、ケンハラクマが親切にガイドしますので、楽しみながら体を動かすことをおぼえて、ご自分の健康に役立ててください。
②午後の部 14：00～16：00「ケンハラクマのリストラティブヨガ（ヒーリング＆リラクゼーション）」
ストレス解消をテーマに、リラックス系プログラムのリストラティブヨガで究極の癒しヒーリング＆リラクゼーション体験。気持ちの良いゆったりしたリラックス系ヨガ
ポーズの後、心を落ち着かせるヨガの呼吸法で心身ともにバランスのとれた健康を目指します。日頃疲れが溜まっていて、寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、いつも考え事をして頭が休まらない、
毎日の生活でのストレスが抜けない方に最適なプログラムです。体と頭の緊張をほぐし、自分自身の可能性や方向性を再認識して、毎日を前向きに過ごすためのヨガプログラムです。
ヨガの経験が全くない方でも安心してご参加できるプログラムです。
9/12（土）講師：峯岸道子
①午前の部 10:30～12:30 「ポーズを深める肩甲骨ヨガⓇ(1)」
硬い背中、動きの悪い肩関節や肩甲骨。まずはそこから解放させていきます。姿勢の崩れ等も修正出来るように、自由に羽ばたく肩甲骨にしていきます。 肩こりは一発で解消され、呼吸が深くなっていくことを実感していただけるはずです。
②午後の部 14:00～16:00 「ポーズを深める肩甲骨ヨガⓇ(2)」
天使の羽を浮き上がらせ、自由に羽ばたく肩甲骨を創り、その肩甲骨の操作を一工夫すると、何時ものポーズがどんどんポーズが深化していきます。 苦手なポーズの克服の為に、そして更に心地よい身体創りに。
9/13（日）講師：峯岸道子
①午前の部 10:30～12:30「幸せになるBackbend(後屈)」
胸を開く、反る、と言う動作が苦手という方が多いようです。心地よく胸を開くために「肩甲骨操作」・「背骨/仙骨操作」を加えながら進めていきます、すると自然に後屈が深まってくるのです。しなやかな体を目指すヒントが満載です。
②午後の部 14:00～16:00「身体が楽になるHip Open(股関節)」
股関節を安定させつつ、もっと自由に動かせるように組み立てていきます。やや動きのあるクラスとなりますが、開脚を変化させたい方、脚のラインを綺麗にしたい方には是非