面白いものを見つけました。
体重1kgをカロリーに換算すると7000kcal
つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。
消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、
１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 7000kcal
を達成すればよいことになります。
一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。
岩盤浴による消費カロリーは？
岩盤浴は大量の汗をかきますが、消費エネルギーは軽い散歩程度。
軽い散歩による体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.0534（kcal）です。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。
例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、岩盤浴をしたとすると
55（体重）ｘ0.0534（kcal）ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝153kcal
となります。
岩盤浴は大量の汗はかきますが、消費カロリーは以外に少ないようです。
岩盤浴を行うと、汗をかくことによって新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や毒素の排出が促進されます。
ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要ですので体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので、脂肪1kgを燃焼させることができます。
ホットヨガによる消費カロリーは？
ホットヨガスタジオLAVAのレギュラーコース（90分）の消費カロリーがおよそ500kcalだそうです。
1時間換算にすると330kcalということになります。
ホットヨガは室温38℃、湿度65％の中で筋力トレーニングの要素を取り入れたヨガなので、大量の汗をかくことになりデトックス効果も期待できます。
またヨガは姿勢・呼吸・精神などの面でもプラスの効果が期待できます。
ホットヨガは新陳代謝を上げること
水分代謝を上げること
低体温を上げること。
たくさんのメリットがあります
でも
本当に痩せたいなら
まず自分の意識改革ではないのでしょうか。