難しいことばかり考えてしまいがちな私は心理や哲学的なことを考えることが大好きなのだけど、考えすぎて脳が疲れてしまうことがよくあるんです。
スマホの見過ぎなどもそうだけど、脳が疲れると、精神が不安定になってしまうそうで、そうなってようやくやりすぎたっていつも気づく感じ(；ω；)
ただ考えていただけだったのに脳疲労によってネガティブ思考になってる！！いかん。
このことをまったく理解していなかったので、いつも思うままにずっと思考を働かせてしまい疲れ果ててしまうことが多く…
単純に生きたいと願っても考え事をしたくなる自分がいて…。
そんな自分もちゃんと受容するって決めたから、
そこで意識的に自分を労る時間をとることにしました！
まず森の音やリラックスできるHzの音を聞きながら、自分の住みたい世界をイメージ。動物たちと手をつないで歌ったりとかそんな感じのこと(笑)
そうすると幸せだな〜という感覚が戻ってくるんです。自然と笑顔になっていたりします。
人によって違うので、自分が楽しい、嬉しい、と感じるイメージをしたら良いです！現実的じゃなくてもいいです。その瞬間楽しい気持ちであれば良いので、現実とのギャップは気にしません！
思考と感覚は同時に使えないようなので、感覚を感じている時は思考を止めることができるんです。
瞑想も試して見たけれど、感覚だけに注目すると、考え事に戻ってしまうので、私には楽しいイメージと同時に感覚を味わうことで、思考をイメージの方に使うことができて、自分にあっていたようです(*´˘`*)♡
この時間はとても楽しい、VRに近い体験でしょうか。目を瞑りながらイメージの中に出てくるお菓子を一緒に食べたり、お茶を飲んだりその感覚を味わうことでさらに楽しい！
少しでも自分を楽しませる時間を作ってあげることでまた元気に動き出せるんですよね❀
皆さんもぜひやってみてくださいね！