トイレ前後-400g
前日比+1.1
22:30→8:00
36.80
白湯
朝:ご飯 べったら漬け
さば水煮缶半分 ヨーグルトはちみつ
コーヒー
ルイボスティー
昼：ご飯 千切りキャベツと大根サラダ
牛肉200g コーヒー
夜：千切り大根 らっきょう
ココア ヤクルト レモン白湯
大幅増量〜
昨夜は、思いがけずお寿司屋さんで夕食になってしまったので、増えちゃうかなーなんて思ってたけど、しっかり増えてる
好きなの食べてるんだから、仕方ない
朝、流石にあまりお腹空いてなかったけど、いつも通りご飯は食べる
意識改革できてきたせいか、今回の増量はそこまで危機感を持っていなくて
長期的に考えるようになってきているので、こんな時もあるよなーって覚悟してて
いつも通りにしていけば、また元に戻っていくだろうし、それができなくて、調子に乗っちゃえばどんどん増えていくだろうし
今日は、間食しないで過ごせた
いつも通り過ごして、とりあえず増量前に戻していかないとなー
明日からまた頑張ろう