80歳になってもヒールが履ける靴を⓵

涼しい…

ただ今23度。

ひまわりの散歩もいつもは気温が上がる前の6時には終了してますが

今日はゆっくり出来ます。

こちらを書いてから

とっても忙しい日々でした。

http://ameblo.jp/paciente28/entry-12259774173.html

春から

神戸屋さん（新宿御苑にあるインソール調整専門店）に弟子入りしています。

昨年本屋さんで目にとまった本

これがきっかけで

トレーナーさんやら整体の先生に

足が退化してると言われ…

神戸屋さんの西村さんにも

退化してると言われても

鍛えながら楽にヒールを履きたいとお願いしたのが、こちら。

今まで2E幅の靴を買ってたのに

全てブカブカ。

既製品の靴にこんなに入れないと

楽に履けない足！

自分で自分の足を知り自分の靴をカスタマイズ！

やっと自分でも

ソールを入れる練習が！

これが

本当に楽しい…

痛いヒールは

足に合っていないから！

足って

靴選びって

食生活

生活習慣と共に大事！

靴に悩んでる人

諦めちゃもったいない！

目指すは

インソール調整の達人！

修行楽しんでます！

幸せを呼ぶハーブ 毎日収穫してます。

10年以上前に買った

ワイルドストロベリーが今年は

豊作！

幸せを呼ぶハーブなんですって。

シソと比べてわかるかしら？

けっこう大きく、甘いんです！

たまーに、油カスと

中山さんのミネラルあげてるだけ。

オカワカメも

昨年は初めてでどんどんツルを伸ばしてしまったけど、今年はツルもどんどん食べて

切ってもどんどん出てきて

毎日食べられるまでになりました。

そろそろ

ご近所で食べてみたい！

と言われてる方に配れるかな。

最近のオカワカメのオススメが

濃いめに出汁を取って

ワカメとオカワカメを入れたおすまし！

これが美味しくって！

見つけたらご一報ください

ポストに入ってました。

シロチャちゃん。

見つけたらご一報ください！

私も子供の頃

白いマルチーズを飼っていて

玄関が開いていたため

出て行ってしまい、

泣きの毎日でした。

保健所や警察に親が届けたのか？ですが、

数日後、保護されてるとの連絡が入りました。

港区に住んでいたのに、

町田に引取りに。

うちの近所を通りかかった方が

犬好きで、

白いマルチーズがドロドロの状態を見て

飼犬が迷子になっている！

と思ってくれてその方のおうちに連れて帰ってくれてたんです。

見つかりますように！

ただ、ただ、祈るばかりです。

筋力増加計画にスイッチみんなでオン！

東京は今日も暑いです。

涼しいうちにひまわりの散歩！

今朝は5時から活動してます。

先月末に友人とお茶をしたんです。

「ダイエット始めたの！

   あの、糖質制限と筋肉増加のアレ！」

と。

食事の写真見せてもらったら、

料理上手だから、

糖質制限の本が出せるほどのバリエーション！

1か月で8キロ減量。

言われてみれば、お腹がプルンプルンしてない！

昨日聞いたら、さらに2キロで

1か月半でマイナス10キロ！

あっ、この彼女、

かなりふくよかな方です。

マイナス20キロがリバウンド無しの目標！

どんなトレーニングしてるのか

いろいろ聞いていたら、

筋肉増加計画を

私もしたくなり、

今までストレッチさえも継続が辛い時ありましたが、

杖を使わないで

スタスタ歩けるおばあちゃんになりたいから

仲間を増やして

みんなで30日スクワットチャレンジ。

回数にこだわらず

足腰痛めないように、

継続のゆるゆる筋肉増加計画！

結果をすぐ求めたくなるけど、

1番大事なのは、

継続！

すごくふくよかな方のマイナス10キロって

頑張れば結果が出るんだけど、

その数字に満足してしまうと

リバウンド。 

みんなに宣言したり

仲間を増やすと

停滞期も乗り越えられる。

今回は彼女がやる気満々だから

私達の筋肉増加計画の先生になってもらい

みんながやるんだから、

先生も頑張る！

のプラスのスパイラル！

今朝もグループラインで

「やってる？

   筋肉痛だわ…

   これ、追加するといいよ！

   最初はこれがオススメ！…」

と

みんなが継続出来るような環境に。

私の筋力も増加し、

彼女のリバウンドなしの減量計画

協力しながら

楽しまないと！

相手がかわらなければこちらが変わればいい！

母の三回忌を終えました。

時が経つなは早かった！

最近は辛かった！

辛い原因は小林麻央ちゃんの連日の報道とブログ。

何もない人は

まだ若いのに…

子供小さいのに…

海老蔵さんかわいそう…

で終わるが、

麻央ちゃんの

浮腫んだ足の写真

自宅介護の話

急変した様子を海老蔵さんが話す時

もう、

全てが、

麻央ちゃんのことなんだけど

母の最後の2カ月 自宅介護にした私にとっては

母とダブル事だらけ。

海老蔵さんが

麻央ちゃんの息をひきとる時私はいました…

なんて言葉を聞いちゃったから

鮮明に

母の最期の瞬間が思い出され…

辛かった…

送り出した私も辛かったが、

今、乳がんで同じような方は

先行きをいろいろ想像して

辛い方多いのではないか？

と。

お寺と上手くいってなかった母。

ことあるごとに

住職さんは

「お母さんは何もやってなかった…」

と私に言いまくる。

私もお寺との付き合いは最悪を覚悟してたけど

三回忌で

意識を変えたの。

土曜日の

サワコの朝に

サッカー代表キャプテンの長谷部君が出ていて

「相手がかわらなければこちらが変わるしかない」

の一言がスイッチを入れた。

信者じゃない檀家なんだから

わからない事は聞けばいいじゃない！

母はやらなかったけれど、

私は毎日御線香あげて先祖に感謝してると

わかってもらえばいいじゃない！等

長い付き合いになるんだから

歩み寄りは大事！

そんな気持ちでお寺に行ったら

気持ち良く三回忌を終える事が出来て住職さん

今までにない笑顔で見送ってくれた！

明日から

新たな気持ちで頑張れるような気分。