渡部卓「折れない心をつくるシンプルな習慣」 と、川北義則「30代でやっておきたいこと」

さっぱり更新の増えない「読書」・・・
いつからこんな“読まない人”になっちゃったのか（；_；）

そんな中で、ここにきてやっと活字付いている。
活字を読むのも運動みたいに、やってないとなまっちゃうのかも？
「読書体力」というか、ある程度、読むことへの心肺能力と慣性が必要なのかも。


さて、自分の心のケアとコントロールの仕方を身に付けていくために２冊。


折れない心をつくる　シンプルな習慣/渡部 卓


￥1,575
Amazon.co.jp


「３０代」でやっておきたいこと/川北 義則


￥1,260
Amazon.co.jp


「折れない心～」はセラピスト系（著者は元・シリコンバレーのバリバリのビジネスマン）。
優しく穏やかなトーン。
世の様々なアプローチによるメンタルヘルスの研究成果を積極的に収集して、筆者の経験を交えて噛みくだき紹介。
心をしなやかに・穏やかにしてストレスを受け流しつつ生きるための秘訣を、「感情」「考え方」「行動」「身体」の４つのカテゴリで紹介している。

「３０代で～」はバリバリビジネスマン（俺はやるぜ鼻息荒いぜ）系。
“強い男”トーン。
主に筆者の個人的な経験から語られている印象。
心を強くするためにというよりは、人生でしなやかに力強く自己実現していくために今何をすべきか、を考えるための本。


毛色は違えど、両方とも（元）ビジネスマンの著した本なので、納得感は大きい。
メインのピースが置かれている場所は違うけれど、心の持ち方については共通のメッセージも多い。


特に「折れない心～」は自分の性格に当てはまるところが沢山あって、気持ちの持ち方がとてもためになった。
うすうす「自分はもっとこうした方がいいんじゃないか」と思っていたことも多くて、そうだよ、そうしていきなさい、と優しく頷いてもらったような感じ。


===================================
＜やっていきたいこと＞
・緊張を感じたらお腹の底から深呼吸する
・言葉は言霊。自分に対しマイナスの言動をしない・ほめられた言葉は素直に受け取る
・７０点上等主義
===================================


あと、最後のセクションの「操体」のワザが面白かった。
「たとえば足を組むのはゆがみを修正したいから。その時に積極的に体の流れにそって伸びをしてゆがみをとってやれば、もう足を組みたくなくなる」
（例：右足を上に組んだ時は、体全体を左側後方に体を反らせ「もういいや」と思うまで流れを味わってストレッチ）

書いてある通りにやるとほんとに足を組みたくなくなる。
面白いのでちょこちょこ実践してる
「操体」・・・興味深し。

「体に素直に」って大事だね

映画「英国王のスピーチ」

6/1は映画の日だったので、終了間近の 『英国王のスピーチ』 を劇場鑑賞。


英国王のスピーチ
（主演：コリン・ファース　助演：ジェフリー・ラッシュ、ヘレナ・ボナム＝カーター）



観る人に勇気を教えてくれる佳作だった。
自分自身にもがくすべての人へ・・・


責任感が強く、しかし心の底で自分に自信を持てずに吃音を患ってきた“バーティ”ことジョージ６世が、
重圧に涙しながらも自分の殻を克服し、王座の重責を果たしていく。

一市民の言語療法士“ライオネル”のsincereで温かな手助けのもと。。。

心を寄り添い、救おうと心から手を差し伸べてくれる友の貴さが深く心に響いた。


ジョージ６世のように、可能性の翼を内に持っているかもしれないのに
繊細で、子供の頃の経験などからどうしても外界が怖く自信を持つことができなくて、
自分で自分の限界をつくってしまいもがく人。

・・・きっと沢山いると思います。
（翼の大きさはともかく）わたし自身もそうかもしれない。

そして、
ライオネルのように、様々な挫折や差別を自分の中で消化し乗り越え、
飄々と自分らしく生き、そして人を愛し弱い者に心から寄り添える人。

こういう人たちも世の中にはちゃんといてくれる。

紆余曲折を経て確かに結ばれ深まる２人の信頼と友情。
そして“バーティ”がついに己を乗り越えるとき。

ラストのスピーチのシーンでの、ライオネルの温かな見守りと
その手助けで必死に自分を克服していく王の姿にとてもじーんとした


夫人役のヘレナ・ボナム＝カーターも、
ぴったり心を寄り添って夫を支える奥様ぶりが素敵だった
夫の欠点を理解し底力を信じて、あなたのために何でもするわ！とどんどん行動していくきれいな奥さん。
理想の妻像かも

娘のエリザベス（現女王）がすごくかしこげだったのもよし。

（というより登場人物が皆わかりやすい描かれ方で、話の運びも“王道”。
　演技力がそこに生命を吹き込んでいる。）


良き友、良き家族を持つことは、
人が生き抜いていくためにとても大切なことなんだなと再認識させられた作品でした


勇気を出して、一歩を踏み出したいときに。

バナナケーキday

今日は夕飯を外で食べたので、
なんか自炊欲（あったのか）が余ってたみたいでソワソワしてしまい
22時半ごろからバナナケーキ作成。

といっても、ホットケーキミックスの袋にのってるレシピなので超～かんたん→■


バナナ・レーズン・バターと
奇跡的に材料がすべて冷蔵庫にあった

　
じゃーん

うまい


1/8切

ホイル焼きなので、オーブンの天板とかが全然汚れなくて洗いものがボウルくらいで済むのもいい。
森永のレシピ考える人ありがとう


今日は朝9時頃起きて10:30-14:30くらい昼寝
昼寝パターンが定着化しつつある
なんかしょうがないのかな。。。しばらく様子をみよう。


夕方、あるチャレンジのため新宿へ。
その用はあっというまに済ませて、新宿武蔵野館で 『英国王のスピーチ』 を観てきた。
（映画の日＆レディースデイで1000円）

上映期間すべりこみ。
勇気を貰える内容だった。本編、エリザベス女王もお気に入りらしい

武蔵野館で上映予定作のチラシをいくつかもらってきた。
気になるのがいくつかあるから、安くなる時に見に行ってみようかな。


さて、明日は予報雨・・・
３日間外出したし、うちでゆっくりdayかな。うむ。

通院と小物買い♪ day

本日は通院日。回復に向け２週に１度になった。
毎日の生活を記録したシートを先生（とっても優しい）に見せる。

１週目：毎日がんがん活動
２週目：毎日寝てばかり

先生：
「うーん、やりすぎちゃいましたかね。
　まだ思い切り活動すると疲れてしまうんですね。体力が足りていないんです。意識して抑え目に活動して、波をおさえましょう」

そのとおり。。。
寝込む期間があるので動けるうちに動いちゃおうと詰め込み過ぎてしまうのだ。

先生：
「本当に皆さんそうおっしゃるんです！
女の方は特に、集中するとついがーっとやり過ぎてしまう頑張り屋さんが多いから。仕事が面白かったりするとどんどんやりたいかもしれないけれど、
パフォーマンスに波があるとそちらの方が人事評価に響いてしまいますからね。やりすぎを自分でコントロールしていくのが大事ですよ」


という訳で６月は、

・一日の予定を（詰めこんだ場合の）半分にする
・毎日朝起きる（昼寝はしてもいい）
・なるべく毎週ジムに行く

を目標に

あと、気分が落ち込み時がこわいので、
頓服として使えるアモキサン（抗うつ剤）とソラナックス（安定剤）を出してもらった。
前使ったことあるやつだし、いざとなったらお薬があるって思うだけで安心


病院のあと、FrancFrancへ。
物が増えるのがいやで控えていたんだけど、久々にいくつか雑貨を買ってみた

その１：傘の柄カバー


みずたま。これでビニ傘もたのしく

その２：クッション


ひとめぼれ。ぼよんとして腰にいい弾力。姿勢改善するかな

その３：キャンドル

　
缶が可愛い
青みのある甘さ(?)で、優しいのに頭が冴えるような香り


さて、明日も活動日の予定だけど、いけるかな・・・？
合言葉は「ぼちぼち」。ぼちぼーち。

ほどほどまったりdays

昨日今日は、なかなかま～ったり。

日曜日は朝ちゃんと起きられ、イワシのキッシュ（しゃれおつ）なぞ作成。
ざんざん気前よすぎる雨をききながら、ちょこちょこっと家事をして、
あとは一杯になった雑誌ラックを整理しながらソファーで気になる号をパラパラ
すきなラベルのピアノ曲をかけて、なかなかいいかんじの時間だった。

ずぶ濡れ旦那が帰宅し、夜は一人で夕食作り。
この夕食作りが妙に体力を奪い、炒め物の仕上げは旦那に替わってもらっちゃった
ごはんのあと本当に気分悪くなるぐらいぐったりしてしまい、ソファで沈没。
気づいたらヨダレが・・・昼寝もしてなかったので、単に寝不足疑惑？！
しかし強力な倦怠感だった

週末の日課の録画コロンボを１話観て、就寝。


月曜日も朝ちゃんと起き、旦那を見送り、家事（ほんの）少々。
ねむくなり、11時～14時ごろまで昼寝・・・。
夕方、散歩がてら地元マックへ行き本を１冊読んだ。
（本を１回でぜんぶ読むの久しぶり・・・）

スーパーで買い物して帰宅し、ラザニア作成。（素材任せで超ざっくり）


なんか活動量的に、この程度がちょうどいいきがする。
って、もっと体力つけないと社会復帰できない

でも、当分こんなかんじに過ごそう。


この前会った先輩女性（退職して主婦デビュー）曰く、
毎朝、ねむくてもやる気でなくてもともかく洗面所に行って顔を洗うの。
旦那が出た後３０分くらいねむくて昼寝しちゃうんだけど、
覚めたら掃除機をかけると家の空気が動いて活動スイッチがオンになるの。

わたしはそうやってるの。
世の中の主婦で毎日おそうじするひとって、みんなそういうのもあるんじゃないかな、って。


そのとおりかもと思って、毎日ちょこ掃除をしてみることにした。
その日に気になったところを、ちょこっっとだけと思っている・・・