この方法は「エクスプレッシブライティング」「筆記開示」とも呼ばれています。
とてもシンプルな方法ですが、たくさんの検証がなされ、メンタルの改善や不安やストレスの解消に効果があると実証されています。
紙に書くことは様々なメリットがあります。
・抑えていた感情を紙に書き出すこと自体がストレスや不安を和らげてくれる。
・書き出すことで抑えていた自分の意識していなかった感情やモヤモヤしていた原因に気付くことができる。
・突発的な感情の高ぶりの傾向と対策ができる。(いつ、どんな状況で、どんな風に感情が高ぶってしまったかを把握することによって事前に深呼吸するなど対策を取ることができる。)
・数ヶ月後に見直すことで「こんなことで悩んでいたのか、なら今の不安も大したことないのかも」と楽観的な考え方になる。
他にも記憶力やワーキングメモリが向上したり、気持ちが前向きにポジティブになるといった効果もあります。
悩みがあるが相談する相手がいない、他人に相談できないような深刻な悩みを抱えてる人などは試してみてはどうでしょうか。