こう寒いとバイク練習が億劫になる。となると必然的にローラー台トレーニングが多くなる。ローラー台トレーニングのいいところはというと・・・・
・薄着でいい（でも、この日は外で漕いだので、裏起毛の長袖＆シューズカバー付き）。
・集中して漕ぐから短時間で済む（本来は長くすべきなんでしょうけど、気持ちがもたない）。
・停まらないから効率がいい。
・調整するときに段取りよくできる。
で、この日は気になっていたサドルの後ろにつけている、ボトルケージが古くなってきていたのでそれの交換と、携帯ポンプの取りつけている場所を左から右側に変更したかったので、トレーニング前にちょこちょこっと調整。
案の定、ネジ穴がおかしくなってきていたので、古いケージはかなり取り外すのに苦労した。そして新しいモノと交換（といっても新品ではなく、ちょっと前に使っていてお休み中のケージを再利用）。またおかしくなっても困るので、ネジをまるごと交換。こういうときのために、予備も用意しておいた。
右は元々使っていたネジ。でも、今回は左のステンレスを使う。ネジもただ残しておいても、何のネジ？となっても困るから、メモを残しておくといいですよ。
ケージとの間に携帯ポンプの部品をとめる。
完成品はこちら。練習のときは、このポンプに後部用のライトを取りつけます。
そして、この後気持ちよく３本ローラーでトレーニング。ワット値も測りながら、ケイデンストレーニング９本。
１００rpm、１分を９本。
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