4月バイクイベント予告（下見編）

いつもバイクイベントでは手伝ってもらっているzenkoこと、辻君に付き合ってもらってのイベント下見。山付きの約160km。

いや、これは下見ではなくトレーニングだな。

前回のイベントは初心者向けの100kmライドだったが、今回はきびしいトレーニングを積んでもらおうと思い、彼がプロのときに使っていたコースを吟味してみた。

甘かった。

まだ未確定だが、こんなコース。今回は奈良県大和郡山市スタート。天理ダムを通過し、名張、曽爾高原あたりをまわってきた。帰りは違う道を走ってきたが、これがマチガイだった。後半でのこの坂は、文字通り“激坂”だった。

景色は最高。車や信号も少なくストレスが少ない走りができそう（この日はちょっと雪も降ったけどね）。

とにかく、今回は辻君が前を走ってくれたおかげで、このペースでこの距離を走ることができたけど、一人だったらあと1・2時間くらい余分にかかってただろうと思えるコース。まだ微調整はするけど、150kmをガッツリ走りたい人向けのイベントを企画中。

とりあえず、4月29日（土）、30日（日）あけておいてください。1日のみの参加でもOK。予定では初日長めで、2日目は150よりはちょっと短めのコースを設定予定。

坂が多いのに、TTバイク。今シーズンもこのバイク（ノーコムストレート）にお世話になるから、身体をこれに合わせるから、どこだろうがこれで行く。

初めて来たところなので、看板見てもよくわからなかった。なんせ、ハイペースだったので、ゆっくり写真を撮る暇なし。

赤が心拍、オレンジがパワー、山型が標高。

NP（標準パワー）が153ｗなので、僕にはかなりきつい強度。消費も3402kcalなので、たくさんいただきました。こってりラーメン＋ここでジョミ。食べるのもトレーニングですよ。回復には8日間かかるそうです。

辻コーチによる事前テクニック講習（前回）。

辻君のブログでも状況をアップしていますので、ごらんください。

あっ、イベント参加の方は、トンネルもいくつかあるから、ライト（できれば前後）をつけておくと安心。

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運動中の微調整

我々のような運動をアドバイスする立場の者は、運動時に「この筋肉を使うために・・・」と、伝えることはある。でも、表現の仕方や受け取り方によって、思っていたものとは違う動きになることもある（もちろん、その場で修正する）。

難しいのは、間違ってはいないけど、ちょっとした身体の使い方・微調整によって、筋肉の働き方や感じ方も変わってくることもある。

例えばランジ。左脚の足元。写真が切れているので、わかりにくいと思うが、つま先の位置より踵の位置が後方にある。その分、重心は後ろにかかる。

次はコレ。わかるかな。白抜きが足元。ほぼ踵はつま先の真上にある。上の写真とどう違うかやってみてください。

もうひとつ、もう少し複雑な運動。バイクに乗らない人にはまったくわからないことだと思う。言い訳になるが、このときは前日に180ｋｍの距離を走ったあと（実際にはあとスイム3.8ｋとラン42kｍを走っている）に、ツール・ド・フランスのコースにもなっている、標高約2000ｍ級の山を走っているときの写真。ゆっくり登ってはいるが、酸素も薄くなりかけている？し、さすがに疲れてきている。

やってはいけない、踵（右足）が落ちすぎている。多少は落ちるだろうが、次の写真くらいにはなってほしかった。