今日は予定が変更したので、最近できていなかった、ハイペースのランニングトレーニングを実施。
今シーズンはランがかなり弱くなってきている感じがしたので、少しサボり気味だったウエイトトレーニングも再開。
トライアスロンときくと、持久系スポーツなので、ウエイトトレーニングも筋持久力トレーニングを、という考えが一般的に多いと思う。でも、それは間違いが多く、高重量×低回数がおすすめ。全種目これにあてはまるわけではないが、僕の場合、下半身はこれに該当する。
で、ランジを60kgで5・6回×3セット。すこしづつ慣れてきた感じがする。ただ、これを走りに活かせないと意味がないので、それを今日試してみた。
ここ数週間は、速く走るトレーニングはしていないので、心臓よりも脚がついていけないことが多かった。
結果、いい感じで走ることができた。徐々にペースを上げて、最後の方はキロ4分代後半で走っても、ストライド走で走り切れた。
ウエイトトレーニングは今後も継続します。
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