6月最初の日曜日、アイアンマンフランス（ニース）に出場します。昨年は相方さんに合わせて出ていたが、僕の計算ミスでバイクで時間を使いすぎてしまい、ラン10ｋｍ地点でリタイアを決めざるをえなかった。今年は一人で走らせてもらうので、完走はできるでしょう。
今回、使用ギアの紹介と、ダラダラ走るのは嫌いなので、目標を立てておく。予定では・・・
・スイム(３．８ｋｍ) 1時間15分
昨年は最後尾からスタートして、人ごみを避けながら泳いでいたので、余分な距離も泳いだから1時間20分。今年はもう少し早く泳げるでしょう。ウエットスーツはグラッドファイブ（僕をとおして注文してくれたら、割引しますよ～）。ゴーグルはＳＷＡＮＳ（でも、どれを使うか決まっていない）。
・バイク(１８０ｋｍ）6時間45分
昨年は8時間30分。アイアンマンいちと言われるくらいの山の多いコース。ツール・ド・フランスで見ているようなコースも走る。山だけどけっこう暑い。バイクは今年から駆りはじめたＦＵＪＩのノーコムストレート（これも僕をとおして注文してくれたら割引ですよ～）。
ホイールはマヴィックに変更。普通山岳コースはロードに乗るものだけど、下りも長いのと、ＴＴ用のハンドルの方がブレーキをかけても腕（手）が疲れない。
心拍数は普段はアンビット３を使っているが、サイクルコンピューター（パワータップ/ジュール）やセンサーがＡＮＴ＋タイプなので、今回はアンビット２を使用。パワー値も取りながら走るので、パワーキャルで心拍と同時に測定。
この写真は2007年のモナコのとき。
これをベルトとともに胸に取り付ける（心拍とパワーが測定可能）。犬はつけません。
・ラン（４２ｋｍ）4時間45分
ラン単体のタイムが3時間後半なので、本来は5時間越えになりそうだけど、そんな後ろ向きの目標ではダメなので、このタイム設定に。シューズはnewtonのDISTANCEⅤ。
バイクでも使うが、サングラスは必須。もちろんSWANSのSTRIX・H。
大切な補給。ここ数年お世話になっているジョミ。
他のメーカーの補給食もとるが、甘いものが多く、口の中がつらくなる。これあクエン酸も入っているし、ＢＣＡＡも含有。摂りつづけても嫌にならない。
それから意外と忘れられがち、結構日焼するので、保湿クリームや日焼け止めも。シーラーデルソル使っています。スポーツ選手も結構使っているようですよ。
この日の運動時間：12時間45分。こんなもんでしょう。
あと、コース紹介。こんなところを走ります。
フィニッシュ手前の直線コース（映像で確認できます/長いので適当なところでカットしてください。最後のあたりはフィニッシュエリアなので参考になるかと）。相方さんの後ろを走っているので、ゆっくりめです。でも、応援は疲れているときにありがたいですね。
最初の1分間はエイドステーションでウロウロしているので早送りしてください。3分あたりで素敵な街が見えてきます。街を越えてちょっと下りはじめたら、映像は終了です。
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