先日の久米島のレース（ミドル：スイム２ｋｍ、バイク６６ｋｍ、ラン２０ｋｍ）での食事・補給内容を紹介。
前日は１杯のアルコールと現地でおすすめの食事を摂る。レース当日は８時スタート。宿の食事が５：３０～のため、３時半に起床して、ストレッチや腹筋をしながら、ゆっくりと準備。バイクにセッティングするCCDドリンク２袋分を水に溶かし、DHバーのボトルに投入。
ジョミ５袋分をフラスクに。写真では台座にのっているが、今回のレースでは、フラスクをトライスーツのポケットに入れることにした。
ジョミ。甘い味にあきた人には、このスッキリした味はおススメ。
マヌカエネルギーセル３本を、バイクのトップチューブのケースにセット。３０分ごとに摂取。
朝ごはん前に小腹が減ったので、セル１本とカシューマヌカバーを１本口にする。
マヌカバーは蜂蜜で固めてあり、砂糖不使用。
あと、CCDワンセコンドを２本、T1（ティーワン：スイム後のバイクに乗車するためのスペース）のトランジット用に１本と、ラン中の１本を用意する。
当日は曇天だったので、水分はそんなに摂らずにすんだ。エネルギー系はもうちょっと摂った方がよかったかも。
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