そのひとつのロング。
スイム３～３．８ｋｍ、バイク１５０～１８０ｋｍ、ラン４２ｋｍが一般的。そのためにそれぞれを一生懸命トレーニングしている人が多い。年代でも３０代～４０代が強い（速い）。
長 距離スポーツでは、とかく距離を踏む（走る）トレーニングが多い。マラソンを走っている人は、ランニングを一度に数十キロも走ることをしていると思う。で も、トライアスロンでは、ランだけではないので、バランスや能力を考慮してトレーニングをコントロールしないといけない。
通常４２ｋｍを納得のいくタイムでフィニッシュしようと思ったら、３０やそれ以上も走らないといけない、と思っている人も多いと思う。でも、１５０や１８０ｋｍのトレーニングもしないといけないのに、そんなに走ることができるのか？必要なのか？
これは賛否両論あると思うし、一概にどれくらい走ったらいいかの線引きもできないと思う。
結局は、その人の目標、体力（筋持久力、心肺持久力）、カラダの使い方などを考慮しないといけないが、２０ｋｍくらいのトレーニングでも十分かと思う。ただし、スピード・心拍などの強度、バイク乗車後のランニングトレーニングなどの設定は必要かと思う。
で、今日の私のトレーニング。
２６ｋｍ。
１８０ｋｍバイクあとの４２ｋｍのランニングに耐えられるように、一定のペースで走ることができるカラダづくりをしないといけない。
もうひとつ。補給も大切。
今日は走る前に、アミノバイタルプロ１包。「ハニープラス ここでジョミ」を１パック。１２ｋｍあたりからスポーツドリンク摂取（最終的に水分系は約７５０ｍｌ摂取）。１３ｋｍあたりでジェル。
走りながら飲食できる強いカラダもつくらないとね。
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