大阪では信号や車、人を気にせずにフラットなコースで、高心拍や高ケイデンスで走るのも難しいので、そういう意味でも長い時間、これだけ集中して走ることができたから大満足。
水仙峡という山を下りた後の海岸沿いのフラットでは、ものすごくいい走りができた。途中で先頭を走らせてもらい、集団走行をしていたところ、そろそろカラダも温まってきたので、徐々にスピードをあげる。たしか37～38km/hで走っていても、案の定、ぴったりとついてくる。こういうトレーニングもなかなかできない。たぶん10分以上はひいていたと思う。それでも車はこないし、信号もないから、しんどいながらも楽しめる。さすがに途中でギブアップ。
コンビニもかなりお世話になりました。2日間でこれだけコンビニの門をたたいたのは初めてかも。FBからの応援メッセージもありがとうございました。みんなの頑張る姿があるから、こちらも頑張れる。
2日目はデュアスロン形式。50kmのバイクと1時間のランニング、そしてクールダウンをかねての海でのアイシング。さすがにランニングはきつかった。10km走る人もいれば、私は6kmでダウン。まだまだダメですね。その分、スピードと心拍とフォームをしっかりと意識して走りました。平地は1kmあたり4分30秒前後、上りは4分50秒、下りは4分20秒前後で走る。これが限界です。
相方もP4で頑張りました。やっぱりTTバイクは速い。
私のFELTも頑張ってくれました（奥の緑のカラー入り）。
ここ数日は早起き。
こんな街中も走ります。もちろん安全運転。
橋が見えるかな。むこうが徳島県。
また秋にもしたいけど、スケジュールが・・・参加したいなという人はご相談ください。
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