普段から自分なりに専門種目以外のトレーニングはしているだろうけど、今回はそんな人たちにも、ゲッ！と思わせるような動きを紹介させてもらった。ほとんどは基本的な動きで、誰しもが実践したことのありそうな動きが中心だったが、股関節・膝・足関節の動かし方や向きなど、かなり意識を高めて動かしてもらった。細かいところだと足指の動きまで指定したりと。
例えば、一般の人からスポーツ選手までよくする動き。〇〇〇zanなどの雑誌にも掲載されることも多い、ランジ。前後開脚。これをするときに注意するところは、というと・・・
つま先、膝の向き。横から見たときの膝の出具合。つま先の曲げ具合。重心。骨盤の向き等々。いっぱいある。そのうちのいくつかに注力してもらい、ペアになってダメだしをしてもらう。負荷をかけてガンガンするのもありだが、自分のカラダというものをもっと知って欲しい。
他にもラダー、ミニハードルなどいろいろと楽しんでもらえたと思う。明日シクロクロスやマラソン大会があるもにも関わらず、みんながんばってくれた。途中まで忘れてた？このぶんだと、多分明日はいい結果が出るかも。
今回は自転車やランニングの関係者がほとんどだったが、もっと幅広くやってみようかと思う。
また年明けてからもやろうかな～と思ってます。また写真忘れた。
