暑いときのトレーニングは・・・

これだけ暑いと、誰もトレーニングする気にはなれない（あるんだけどない？）。特にランニングとなると、日中ではとてもLSDなんてできるもんではない。でも、暑さに慣れる（馴化という）ことも必要だし、ここは心拍トレーニングを。

私の場合、最大心拍数はおよそ180拍/分。安静時はかなり高くなっていることも考慮して運動強度を決める。アキレス腱がスムーズに動かないから、無駄な動きも入るから心拍も上昇しやすい。今日は75～80%を目標に。さすがにきつい。大都会梅田から中之島のリバーサイドを某ホテルまでの約8km。

今回はスントのフットポッドという距離を計算してくれたり、kmあたりのペースも出してくれる。

これで暑さからくる苦しさを紛らわしてくれる。さすがに癒しまではできないから、そこは音楽を聴きながらのRUN。

終わったあとはグリコパワープロダクションで水分とアミノ酸補給。