下腿の主な筋肉は、前頸骨筋、ひ腹筋。
ふくらはぎと言われるひ腹筋に目がいきがちだが、ヒラメ筋も結構大切。カーフレイズというふくらはぎ強化の筋トレがあるが、これは膝を伸ばしていて、初めて使われるもの。膝を曲げて踵を上げる動作をするには、ヒラメ筋が活動する。
日常はもちろんのこと、スポーツ時はたいていは膝を曲げながら、動作している。
そのとき、ヒラメ筋がご主人の思い通りに働くか否かは、本人の意識次第。昨日もリハビリの理学療法士にはひ腹筋強化の各種アドバイスをもらったが、その前にヒラメ筋を何とかしないと、なんともな～という感じ。
しばらくはヒラメに注目しとこかな。
昨日のリハビリを頑張ったから、今日の下腿は疲労気味。だから今日のトレーニングは左のシングルスクワット、コア、バイクのイージーレベル。