普段使っていないのに、無理して使ってのいわゆる筋肉痛的な腰痛。
疲労がたまっての腰痛。
使い方が悪くての腰痛。
でも、使い方が悪くて疲労がたまりやすくなる。ということは、トレーニングをはじめ各種運動と言われるものはいいのはいいが、それだけではダメということ。いかにそれを活かすか。要は日常生活をどれだけ注意するかということ。
壁を使って・・・・
①踵を壁につける
②おしりを壁につける
③背中（肩甲骨周辺）を壁につける
④後頭部は軽く壁につける
この姿勢をつくってから、腰の所にどれだけ隙間ができているか。自分の手（両手）がスンナリ入るのは前湾（反っている）状態。お腹の筋肉が上手く働いていない証拠。骨盤を後傾させて（下腹を前に突き出す要領で動かす）、隙間を片手分になるように修正する。
この姿勢を普段から注意しておくと、腰痛も緩和されるはず（本当はその人の動きや姿勢をチェックしないと正しいことは言えないので、これはあくまでも一般論）。
疲労性の腰痛はジッとしているより、軽く動かしたほうがいいっすよ。ほら、そこのあなた。「はっ」とした人。気をつけましょう。
アキレス腱のリハビリも順調。バイクも軽くであれば、ダンシングもできるようになった。やっぱりちょっと痛みが出ても、それを辛抱して動かしたほうが、翌日が楽になる。今日もガラスに映った自分の歩行動作をチェックしながら歩く。もう少し。
