彼女の場合、どんなトレーニングをしているか・・・・全部紹介するわけにはいかないが、以外に一般の人もやってそうな運動もしている。もちろん強度や回数、テクニックも違ってくるが、よくよく考えると基本は同じ。彼女の場合、肩にダメージがあったから、最初はそこを中心に。自分では「回復の望み薄」と考えていたらしいが、今は問題なし。
最近ではどのスポーツでも取り扱われるコアトレーニング。でも、ここで気をつけないといけないのは、何でもコアをやればいいっていう問題ではない。そこは個人差を考慮すべき。失礼ながら、最初はビックリするくらい弱かった。
今は何をやらせても、それなりにできるようになってきたから、頼もしくもあり、ちょっと残念（もっともっと苦しませてあげたいから・・・Sではありません）。
アスリートだけでなく、一般のスポーツ愛好家であっても、20歳を超えたら筋力は低下すると言っていい（個人差はある）。よく「このスポーツには筋力はいらない」という声もきく。特に持久性スポーツ。もちろん、ビルダーのような大きな筋肉（量）は必要はない、場合によっては鍛え方を間違えると、筋肥大をおこし、動きの妨げになる。でも、前述したとおり、筋力が低下するのは目に見えているから、そこをカバーする能力は必要だし、それによって低下を抑えられる。
一度試してみてください。
低い椅子（20センチ程度）に座って、片脚で立ち上がれるか。両脚チャレンジしてね。左右差もあるだろうから。ただし、正面から見たとき、膝が内側に入ってしまって立つのはブーッ！。
