自主練

世の中自己管理をきっちりしてトレーニングしている人がいる。私はこんな仕事をしていながらも今ひとつ管理が弱い。最近のように寒いと、バイク練習がどうも・・・

今日はローラー台で1時間。いつもはロードレースのＤＶＤを見ながらするのを、今回はそれをガマンしてチャレンジ。
ガマンというより、ここは科学的な代物の力を借りて。そう、ハートレイトモニター 、心拍計。ただガンガン漕ぐだけでなく、自分の能力と比較しながら漕ぐと、ボロボロと化けの皮がはがれる。そこでステップアップ式に数分間づつ漕ぐ。それをトータルで約40分。久しぶりに真面目？にトレーニングした。


終わったらすぐに食事。この方が栄養の吸収もよく、食事で摂った脂肪もたまらず日常生活に使われやすくなる。