自転車はやせる

最近時間がないから長距離運転ができない。よくて100キロ。そういうときは集中して走る。


・レース前なんで、心拍数８３～８５％レベルで走る。十三峠とぶどう、そして河川敷。
・フォーム重視。骨盤を立てて、背中を丸くする。
・高回転数。


消費カロリーも１４００kcal over。終わったあとはご褒美のアイス。
でも、運動量が多いからメタボにはならない。