小さなジムで、参加者のみなさんには着替えやストレッチングなど思いっきり羽根を伸ばすことができず、迷惑をかけたと思うが、走りの方で帳消しできたと思う。
まずはスーパーVAAMを飲んでもらって、アップをかねておしゃべりをしながら公園まで徒歩移動。現地ではダイナミックストレッチを中心におすすめウォーミングアップを披露。
ほんとはここで動きが上手く出来ない人がいるもんだが、今回の参加者はみな優秀。
でも、ラダーを使うとなると「おっ」
いるいる。ごまかしてる人。
最後は個人別に映像を撮ってフィードバック。こうするとグッとフォームがよくなる。フォームがよくなるっていうことは、走る時間も長くなる、体力もついてくる、ということ。
ジムに戻って、コンディショニングの説明。走るだけよりは、走りに必要な筋肉を鍛えたりケアをするとさらによくなるのは言うまでもない。
またランクリやりまっせ～。
