セッションのご案内
13日（土）・20日（土） スイムセッション
時間 20：00～21:00
会場 TAC桃山
料金 2,100円 フロントでお支払いください。
対象 初心者・初級者 25mを泳げる方（何泳ぎでもOK)
内容 水泳の基礎的な泳ぎのテクニックと練習方法をアドバイスします。ガンガン泳ぐというよりは、きれいで効
率性の高いフォームの習得を目的とします。もちろん、ウエットスーツ着用可。ウエットを着ることができるプールはそうそうありません。
定員 8名
申込み〆切 13日実施分⇒11日 20日実施分⇒18日
13日（土） ランニングセッション
時間 14:00～16:00
会場 Fitvia ⇔大阪城公園 大阪市中央区上町１－５－８ パーソナルジムFitvia（フィットウィア）
料金 2,000円 Fitviaでお支払いください。
対象 初心者・初級者 ランニングを楽しみたい方
内容 きれいなフォームで少しでもラクに走りたいと思いませんか。走り方から練習方法まで、初心者の方にも
わかりやすく説明します。スタート場所がパーソナルジムのため、終了後にストレッチングなどゆっくりしていただけます。
定員 10名
集合場所 Fitvia（ロッカーもあります シャワーは別途310円必要です【近くに銭湯もあり】）
申込み〆切 11日
＊日焼け予防を忘れずに。
＊雨天中止ですが、Fitvia内で簡単な練習方法やその他アドバイス、Q&Aを開催（約1時間/料金500円）いたします。
無事終了しました。ありがとうございました。
21日（日） バイクセッション
時間 9:00～13:00
会場 柏原市市役所駐車場⇔河川敷・グリーンロード
料金 2,000円 現地でお支払いください。
対象 初心者・初級者 基礎から学びたい方 なかなか技術が上達しない方 楽しく乗れるようになりたい方
内容 シフトチェンジ、ブレーキング、ハンドリングなどバイクを楽しく乗ることができるようにするために、基本テ
クニックをアドバイスします。テクニックがあがればバイクを乗るのがもっと楽しくなります。日焼け予防も
忘れずに。
定員 6名 満員御礼
集合場所 柏原市市役所駐車場
申込み〆切 19日
＊補給水・補給食、パンク修理グッズは各自で持参ください。
＊ヘルメットは必ず着用してください。
＊雨天中止。天候があやしく判断が難しい場合は、しみずまでお電話をしていただいても結構です。
申込み・問合せ
電話：06-7492-0414 Fitvia（しみず）もしくは090-2068-8003
メール：shimizu@pleasant-athlete-club.com
必ずご確認ください。
練習会中の不慮の事故や生命にかかわる重大な事故等も一切自己の責任として、主催者側に一切の金額を請求いたしません。
以上誓約し、家族全員同意致します。
★評判の高い、パーソナルセッション （マンツーマン）も随時受け付けています。
スイム・バイク・ランの
パーソナルレッスン
初心者向けのセッションです。バイクは購入したけど、ギアチェンジの方法は？ブレーキングテクニックって？
長距離を乗るためにはどうしたらいい？ 補給食は？ ウエアはどこで選ぶの？ などなど、単に技術的なことばかりではなく、「私は何をどうしたらいいの？」という、みなさんの不安を解消するためのアドバイスをします。
レースへの帯同（コンディショニング【レースに向けての準備、ボディケア、現地での練習など】含む）も可能です。
スイムセッション例
・きれいに泳ぎたい。 ・楽に泳げるようになりたい。 ・手のかき方を教えて欲しい。
・インターバルトレーニングでしっかりと泳ぎたい。 ・フォームを見て欲しい。
●料金 8,000円 約40分 それ以上の実施も可能です。
＊40分以上のお申込みをお願いします。
＊40分以上の実施も可能です。
＊開催場所は相談に応じます（別途交通費、宿泊費が発生します）。
バイクセッション例
・きれいなフォーム・ペダリングを教えて欲しい。 ・大会に参加したいから、それまでに上達したい。
・100kmを走りきりたい（同行もOK)。 ・快適に走る方法は？
●料金15,000円（税込み） 約1時間半 それ以上の実施も可能です。
＊場所は相談いたします（別途交通費、宿泊費が発生します）。
＊1時間半以上のお申込みをお願いします。
＊心拍数を管理しながらの実施も可能です。
ランニングセッション例
・体幹で走る方法は？ ・Pelvis（骨盤）ランニングを教えて欲しい。
・走ってやせいたい。 ・フルマラソンを完走したい（記録を狙いたい）。
・理想的なフォームを教えて欲しい。
●料金12,000円（税込み） 約1時間半 それ以上の実施も可能です。
＊場所は相談いたします（別途交通費、宿泊費が発生します）。
＊1時間半以上のお申込みをお願いします。
＊心拍数を管理しながらの実施も可能です。
お問い合せはこちら
必ずご確認ください。
練習会中の不慮の事故や生命にかかわる重大な事故等も一切自己の責任として、主催者側に一切の金額を請求いたしません。
以上誓約し、家族全員同意致します。