足って太るって知ってました？
太ももではなく、靴を履く足です。
目安は指を背屈（指を上にもちあげる動作）させたとき、足の中足骨（足の甲のあたりの骨）がくっきりと浮き上がっているか、です。
＊注：この基準は私が勝手に考えたモンですからご了承を。
脂肪が足の周りについてくると、足自体も丸みをおびてきて、シューズもきつくなります。
逆に体脂肪が減少してやせてくると、シューズに余裕がでてきます。それで走り続けていると障害もおこる可能性もあります。
最近はランニングブームなので、いろんなシューズがでています。安い買い物ではないので、自分に合ったシューズを選択しましょう。