こんばんは～♪
もうバッチリの月曜日感でしたね～
まぁそれだと長く感じるから曜日感覚を早く戻さないとですね
健康診断が終わり、
保健師さん、先生に指導され、、、
(そんな一言で出来てたら、こうなってないわw)
一応、食生活を替えてますが、、
まず、とっかかりとしては夜ごはんの量を減らしてみました。
ウチは炊飯器が電気炊飯器ではないので、、
レンジで運試しみたいなシステムなんですけど
久しぶりにコメの量を減らして作ったら・・・
円盤になりましたね～
カチカチだしw
まぁ、食べれない訳ではないですけど、硬いw
今週の献立としては、
納豆、豆腐(味噌で食べてみました)、ごま昆布(ご飯の友)
こんな感じで・・・って
途中で用意してて気付きましたが、大豆じゃんw
後は、以前封印した青汁スティックを野菜ジュースで流し込む☆
充実野菜の青紫編にしてますが・・・
色々意見を貰ったところ、あまり野菜ジュース取るのも糖分が高いみたいなので
一日一本にしてみました。ホントは、朝と夜の自宅でご飯分にしようと思ってましたが・・・
まずは、続けてみてですね
運動も有酸素運動がいいとのことなので、ジョギングから徒歩にして
30分ぐらい目安にしようかと。。これは週末1回しか出来ませんが・・・
元気なら帰りのバスを徒歩にすると20分は歩くのでそれもありかな??
一気にすると挫折するので探りながらですね～
明日は焼肉とか狙ってましたが・・・w
いきなりかって話ですね～まぁ、予定も組んでないからお預けかな