6/3・4

少しずつですが。。。

減ってます

ダイエットアプリへの入力は

ちょっと おっくうだけど。。。

食事のバランスの見直しが出来る

今までは 野菜は 多く摂ってるし

塩分も殆ど使わないから大丈夫と思ってたけど。。。

栄養素が かなり足りてなかった

まだ 炭水化物が 足りないらしい💦

野菜や果物から 食べるから

主食にたどりつくまでに お腹いっぱい

6/3 朝

ボウリング5ゲーム

帰りが遅くなったので

ゼブンイレブンの

ぶっかけおろしうどん➕唐揚げ棒の唐揚げ1ケ

夜

ローストビーフに お野菜いっぱい！

そう言えば。。。

ヨーグルトを調べてたら

夜 食べるといい睡眠がとれるとの事で

夜ご飯の時に食べるようにしたけれど。。。

確かに 寝つきが悪く

眠りの浅い私でも 朝 スッキリ！

何回か目は覚めるものの深い眠りはしてるのかな？

続けてみようとは思うけど。。。

夜に 乳製品(低脂肪だけど)食べて 

大丈夫なのか？心配

6／4

朝

日曜日の飛賞のチョコレートケーキ！

消費しなきゃね

お買い物！

3店舗回って

お昼前に帰宅！

お昼

お弁当風にしてみた！

夜

ちょっと揚げ物を。。。

2度揚げならぬ(笑)

2度目オーブントースター(独自)

で 余分な油を排除！

ご飯が 足りなかったので

ところてんを用意したのですが。。。

おかずでお腹いっぱい！

こうみても 炭水化物少ないね

今までの食事制限は

量を減らしたり

カロリーをかなり抑えてたけど。。。

逆効果だったんだねぇ

夕食後 ボウリング4ゲーム！

今日で -2kg

ここ数日 ボウリングの練習を

やってるおかげもありますが。。。

久々に 2kg減ったぁ！

まだまだ 頑張らなきゃ