増子先生のサバイバルエアロ対策セミナーに行ってきました
前半が柔軟とコアを中心にしたコンディショニング。
特に股関節のストレッチ方法は参考になりました。
後半は可動域を意識した基本動作の確認。
マーチやステップタッチの手の位置、レッグカールのローイング、
Ｖステップの手の出し方、肩甲骨周りの使い方。
グレープバイン、シャッセの足使いのポイント。
連続した動作のなかでの足の揃え方。
これらを意識した上でのルーティン練習を行いました。
可動域を意識して動くととても疲れます
無意識にコントロールできるようになるまで
反復練習するしかなさそうです
