【あさ】かぼちゃごはん270kcal
りんご1/2 80kcal
バナナ1本50kcal
ヨーグルト50kcal
【ひる】ゆかりおにぎり150kcal
鶏そぼろとナムルの韓国風豆腐サラダ170kcal
【よる】白菜3枚30kcal
ドレッシング12kcal
りんご1/2 80kcal
バナナ1本50kcal
ヨーグルト50kcal
【間食】ソフトクリーム２つ320kcal
サブレ70kcal
プチシュー30kcal
やきそば175kcal
【総カロリー】1575kcal
【運動】駅まで歩いた 40分
今日バイトだった・・
休憩室にいろいろおみやげがあったから食べてしまった
ソフトふたつは後悔していない
駅一つ分多く歩いた
【あさ】かぼちゃごはん150+110+10=270kcal
りんご1/2 80kcal
バナナ2本100kcal
ヨーグルト50kcal
【ひる】かぼちゃごはん270kcal
白菜1枚10kcal
ドレッシング20kcal
【よる】稲庭うどん280kcal
白菜1枚10kcal
ドレッシング20kcal
りんご1/2 80kcal
バナナ1本50kcal
ヨーグルト50kcal
【総カロリー】1290kcal
【運動】駅までプラス買い物、40分散歩
かぼちゃごはん さいきょうだー
炊飯器ってすごい
皮までやわらかかった・・！
ドレッシングは昨日胡麻ドレでびっくりするカロリーだったのでノンオイルの買ってきたドレッシングです
イタリアンバジル
うどんと白菜によくあいます
一日をとおして
似たようなものしか食べてない
果物＋ヨーグルトはとってもおいしいです
【あさ】ごはん150kcal
えび×2（118）、きす（42）、かぼちゃ（91）、さつまいも（129）のてんぷら380kcal
【ひる】ゆかりおにぎり150kccal
セブンの12品目サラダ50kcal
胡麻ドレッシング125kcal
【よる】ごはん150kcal
寄せ鍋300kcal
【間食】フライドポテト３本100kcal
【総カロリー】1405kcal
【一日の歩数】万歩計わすれた
【さんぽ時間】家⇔駅（40分）、バイトで結構歩いた、買い物でけっこう歩いた
てんぷらは衣をはいだんでもう少し低い気がする
寄せ鍋はおなかいっぱいくったんでもうすこし高い気がする
今日バイト帰り買い物してきた
スーパー寄るとぜったい買い込んじゃう
かってきたもの
リンゴ×６、黒烏龍茶、バナナ6本、かぼちゃ1/4、白菜1/4、ヨーグルト、寄せ鍋、イタリアンバジルドレッシング
合計1800円くらい
ダイエットする気あるのかないのかわからない内容ｗ
わたしはかぼちゃをどうしたくてかってきたんだ・・・
そうそう上の買い物袋さ、
今日雨だったから駅から家まで20分かかる距離を両手にぶらさげて歩いてきたんだよね・・
筋トレになったんじゃないかなあ
【あさ】ごはん150Kcal
ちくわみたいなねりものとたまねぎのたまごとじ300kcalくらい？
みそしる40kcal
のり6kcal
【ひる】ミートソースパスタ700kcal
サラダ80kcal
マンゴー30kcal
わかめスープ30kcal
【よる】ゆかりごはん150Kcal
ヨーグルト100Kcal
プルーン３個100Kcal
【間食】野菜ジュース70kcal
アポロいちご増量？
【総カロリー】1756kcal＋アポロのカロリー
【一日の歩数】
【さんぽ時間】30分くらい
たいへんなことにてんぷらもらってしまった・・・
これはいったいどうすれば
へたすれば明日の朝食べてしまうかもしれない
ううーん
とりあえず、土日月バイトなので食べる量規制して過ごしたいです
そうすればやせるだろうとおもってる、うむ。