リラックスする方法
リラックスは「体や心が張り詰めた状態にないこと」なのです。
人間はリラックスした状態でどのくらいの間、過ごしているのか？
答えとしては、
「深い睡眠状態を除いて、一日の大半が緊張状態」
といえるのです。
緊張のレベルには、差がありますが、何らかの緊張を感じながら人間は生活してるのです。
緊張が大きくなる大人になってからは特に、リラックスすることが重要です。
偉大な哲学者は、
「ストレスに対処する方法を知らないと、早死にする」
といっています。
ストレスによって、緊張した心と体をほぐすことは、なによりも、あなたの健康を維持することになるのです。
大事なことがあります。
一般にリラックスというと、野原でのんびり過ごすといったイメージですが、それは、身体的な疲労やストレスに対応する方法なのです。
心と身体をリラックスするには、少し細やかな対応も必要となります。
また、他人が推薦するリラックス方法が、あなたにはフィットしないことがあります。
あなたが、どんなことをしないでいると、心が安らぎ、リラックスできるかを、見つめることです。
曲には、相当高音のキーでなければそのとおりに歌えない曲もあります。
そんな曲をカラオケで歌いたい場合は、高いキーを出すためのコツを知っていると、それだけでも見違えるほど上達したと言われることでしょう。
喉を鍛えれば、みんな多少なりとも出せる音の領域を広げられるため、たとえ話す声が低い人であっても努力が無駄になることはありません。
最初のうちは、自分が問題なく歌える範囲のキーの曲を探しましょう。
見つけたらカラオケ通いを始めて、半音ずつキーをあげていくようにすれば、少しずつ高いキーが出るようになるでしょう。
いきなり高いキーの曲に挑戦しても、喉にとっては負荷がかかりすぎますので、上達とは関係ありません。
自分が「高くて歌えない」と感じるキーというのは、いつも発声するようなキーでしょうか。
違う場合は、カラオケの時だけそのキーを上手に出そうとしたとしても、出せるはずはないのです。
やはり、日々の練習が必要になるわけですが、そのときに心がけるのは、練習を行うときには常に声を出すということです。
発声を行わずにイメージトレーニングのみ行ったとしても、高音が出るようになるのはなかなかありません。
上達のコツは、高音の場合には地声ではなく、裏声を使ってみることが効果的です。
今時のカラオケの機械には、キー設定といった実にありがたい性能があります。
そうしたことから、無理をして高い声を出すよりキーを調整したほうが、上達したと感じます。
２０１２年です。
あたらしい年がスタート。
大事なこの時期には、1年の目標を立てる人が多いのです。
私も目標を立てます。
1位は身体を強化することです。
肉体改造ですよ。
コンピューターは年式が古くなれば「買い換えます」ですむ。
車も買い替えできる。
ところが、
自分の身体は変えられない。
大事に使うしかないのですね。
毎日の運動
バランスのとれた食事
この２つを重点にします。
あと、乾燥肌を治したいのです 。
さあ、1年が始まった。
抜毛がとまる ことも、サブの目標。
ウォーターサーバーを家でも利用してみようと検討する際に心配なのは、電気代という人は多いのではないでしょうか。
ウォーターサーバーを家で利用する際は、電気代だけでなくお手入れ代金や水の料金、ウォーターサーバーを設置する料金も必要です。
ウォーターサーバーが消費する電力にかかるお金は、タイプやサイズに応じて変わりますがおよそ1000円といったところです。
ウォーターサーバーは、年一回程度のペースでサーバーを交換し、メンテナンスをします。
この際のメンテナンス代は5000円程度の費用を請求する業者もありますが、無料で行う業者もいます。
契約する場合には、こういうメンテナンスの料金がいくらなのかも確認しておくようにしましょう。
次いで水の料金ですが、この金額はむろん使った量に応じて料金も大きく異なります。
頻繁に使うほどそれだけ水代がかかることになりますが、さほど使わない場合には代金も抑えられます。
注文した水の種類によっても水の料金は変わってきますが、12リットルくらいのボトルなら1本約1500円のところがほとんどのようです。
ウォーターサーバーを設置したら初っぱなのボトル1本はただで進呈してくれる会社も多いそうなので、最初にチェックしておくといいでしょう。
ウォーターサーバーにかかる費用を総合すると、電気代のほか、メンテナンス代金、水1本として約6000円で済むのではないでしょうか。
常にペットボトルの水を買ったり電気ポットでの給湯などと比較すれば、そんなに高額だとは思えないでしょう。
そしてなによりも手間がかからず美味しい水を手に入れられることが、最大のメリットではないでしょうか。
思ったほどではないにせよ、やはり夏は暑いのです。
残暑も続くのです。
単純に夏バテといっても、その症状は人によって異なります。
様子が変だと早いうちに感知できればいいですが、病態がひどくなるまで発見されないこともあるのです。
どのような病態が存在するのかをはじめに知っておき、早い段階でケアできるようにしておくと安心です。
よく見られる症状というのは、全身を支配するだるさです。
勤務のせいで疲れているだけなんだと、甘く見ることがないようにしましょう。
普段と変わらない業務内容なのに、倦怠感を感じたり、疲れが抜けづらかったりしないでしょうか。
いつもと体の様子がおかしいと思ったら、夏バテかもしれません。
そのうえ体の変調だけでなく、メンタル面での症状も認められます。
つまり、普通なら何も思わないようなことで、怒りを感じるということがあります。
いつもは気にしないようなことで、怒りを感じます。
髪の毛のつやがあり、サｒサラだと女性の魅力は１００倍アップします。
最近始まった松田聖子のサラサラ髪には驚かされます。
４０代後半でも、努力すれば、聖子さんのような髪の毛も夢ではないのです。
キレイな髪をつくるブラッシング方法
ツヤツヤの髪の毛、つや髪にするコツを紹介しまーす。
まず、ブラシですが、先端が丸いものがよいです。
、頭皮をマッサージするように軽く滑らせます。
つぎに強さですが、ブラッシングは力を入れ過ぎないように。
やり過ぎてしまうと頭皮が痛くなるので注意しましょう。
・ブラッシングの順番では、ブラッシングの順番は「毛先→根元」となります。
毛先から生え際に向けて行います。
・ブラシの動かし方としては、時間をかけてブラッシングをすべきです。
切れ毛に気付かずにいてしまいます。
シャンプーの後など、完全に髪が濡れている状態でブラッシングをするのも避けてください。
育毛剤もいろいろとあります。
ローヤルヘアーという女性用の育毛剤があります。」
お試しをしているので、一度は使ってみるといいのでしょうね。
私はこのローヤルヘアーは髪の毛が多く見えるので時々使用しています。
育毛において、育毛剤はそれほど効果があるとは思いませんが、無駄ではないのです。
三寒四温という言葉がある。
寒い日が三日ほど続き、暖かい日が四日ほど続く。そしてまた寒い日が三日ほど続き…というような意味だろう。
ところで、この三寒四温について少し調べてみた。
この現象、朝鮮半島や中国北東部に典型的に現れる現象で、日本でも見られるそうだ。
そして驚いたことに、一般的に寒い日は天候が良く、暖かい日は天候が悪いらしい。
てっきり暖かい日の方が天候が良いものだとおもっていたので、びっくりだった。
