今回はダイエット第四段階の
ファスティング(プチ断食)について！！
私は３日間やりました(￣▽￣;)
普通は１日から始めるらしいんですが、
さほど調べてなかったし
２日目の夕方あたりに知ったので、
(余裕もあったし)続行しちゃいました！
方法は
市販の野菜ジュース(１日最低でも１㍑)
水(１日二㍑以上)
を飲むという感じです💦
近くの薬局で「１日分の野菜」が
安売りしてたのでラッキーでした(笑)
本来なら前準備として
前日か２日前からお粥にしたり
食事を変えていくそうなんですが…
思い立っていきなり始めたので
すき焼きとかガンガン食べてました(笑)
途中頭がいたくなったり
体が糖質を求めるような感じがあって
そういうときは野菜ジュースを飲んだり
塩分補給のために梅干しを少し食べたり…
ほんとに体調が悪くなったら止めよう！
って思いながら続けました。
(もしやるなら、皆さんも気を付けてくださいね)
あと、ファスティング中はやってた運動を
すべてやめました。
クラクラするだろうな～とか
私のかなりテキトーな判断です(笑)
動いたと言えば
買い物行って歩くくらい(笑)
ファスティング２日の昼に
コストコ行っちゃったんですけど…
危うくブロック肉買うところでした(笑)
肉好きの私は生肉を見て
「…かじりつきたい…」
なんて危うくゾンビ化しかけましたが、
野菜ジュースか水をとると
お腹がふくれる感じがして
食欲を押さえ込むことは出来てました！
脂っこいものや肉が食べたくなりましたけど(笑)
お腹すいて食欲に負けそうになったら、
今まで頑張ってごはん抜いたのに
それを無駄にするの？
これが終われば食べれるんだよ？
痩せたくないの？
1日の食事はたったの三回。
３日だから９回食べないだけだ！
徐々に体が軽くなってるって感じないの？
ってな感じで自分を引き留めました(笑)
目の前にお菓子あっても食べず、
家族に料理を作ったときも
味見したら全てが水の泡と思い
味見役(弟)に食べさせたりして
３日間耐え抜きました(´・ω・`)
結果３日間で2.5キロの減量に成功！！
(72.8キロ→✨✨70.3キロ✨✨)
まぁ、食べなきゃ痩せますよ(笑)
あとは運動やめて筋肉減ったというのも
あったかもしれません(笑)
たっぷり飲んでた野菜ジュースのお陰か
たっぷり飲んでた水のお陰なのか
肌が綺麗になったのと
便秘が解消されてました✨
体重が停滞したり
余裕ができたらまたやろうかな～…
とは思ってます( ´,_ゝ`)ﾌｯ
ちなみにファスティング後は
２日間お粥生活をしました( ω-、)
でも２日目の夜に我慢できなくて
ステーキがっついちゃいました(;゜∇゜)
…その後…
ステーキのせいでリバウンド！？！？
焦った私はどうするのかっ！
次回ダイエット第５段階っ！！！
(現在はダイエット第６段階中です)