こんばんは！
強くしなやかな身体を手に入れる
MYBASE YASです。
今日は題名の通り
「睡眠」
この話題について書いていきたいと思います。
大多数の方は健康でありたいと考えていると思いますし、皆さん健康に気を使い日々の生活を送られていると思います。
食事の管理や定期的な運動、規則正しい生活を心がけている方は沢山いらっしゃると思いますが、
その中で
ついつい忘れがちなのが”睡眠”です。
これ大切です。直接の原因はわかっていませんが人は寝ないと死にます。
睡眠の世界的権威ロバート・スティックゴールドが行ったラットの実験でも明らかです。
これだけ医学の進歩が著しい時代に”睡眠”についてはまだ解明されていない事が多いです。
しかし、解っている事も沢山あります。
まず睡眠不足では
①肥満になります。糖を欲しがる様になりインスリンの関係で糖尿病予備軍の様になります。
②病気になります。免疫機能が半分くらいに落ちます。感染し易くなります。
③バカになる。思考能力の低下です。昨今の大企業では仕事の能率を上げる為にお昼寝や仮眠を許可している企業が沢山あります。
睡眠不足にてこの様な事が実際に起こります。
また、睡眠時間は確保出来ていても睡眠の質が悪い事が多いです。寝れなくて目を閉じているだけでも身体は休まりますが、耳は起きています。質の高い睡眠を取る事も重要です。ただ、防音室の様な無音の所で眠っても睡眠の質は良くはないです。適度な生活音等がある中や、家族と一緒に寝る等のほうが睡眠の質は上がるそうです。
狩猟採集生活時代のDNAが残っていて、その様に身体は作られているそうです。
そして、睡眠は記憶を処理する能力があり、十分な睡眠を取る事によって体験や情報を記憶の中の相応しい場所に位置する事が出来ます。情報を寝ている間に処理しています。
睡眠について色々書いてきましたが、「じゃあ実際どれだけ寝ればいいの？」と疑問に思いますよね。
答えは、スティックゴールド曰く8時間半だそうです。
現実的に無理ですね…笑
皆さん出来る範囲でしっかり休息を取り充実した日々を過ごしていきましょう！
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