マタニティトータルケアクラス♪
受付開始します！
一般社団法人
体力指導士・産後指導士・バランスボールインストラクターYukaです
妊娠期どう過ごしますか？
幸せいっぱいなはずのマタニティライフ。
しかし、こんな悩みや気持ちを感じることはありませんか？
⚪️お腹が大きくなるにつれて体の不調をかんじる
(肩こり、腰痛、股関節痛、便秘やむくみ...)
⚪️体重増加が気になる。産後も体型をスムーズに戻したい
⚪️出産が怖い
⚪️幸せやワクワクした気持ちと同時に育児への心配や不安
⚪️体力、筋力が落ちているのをかんじる
⚪️寝つきが悪い、眠りが浅い
私は現在、第二子を出産し産後3ヶ月。
妊娠初期に悪阻からの入院、切迫流産を経験しましたが、安定期に入りレッスンを再開し出産・産後に向けて体力づくりをしてきました。
妊娠36週までレッスンをし、迎えた出産は約1時間。
ツルンと安産でした⤴︎
妊婦は身重。
出産は怖い・痛い。
そんなことばかりが先行してしまいがちですが、
妊娠期からの体力づくり、そして筋力をつけていくことでよりよい出産・産後を迎えることができます。
またイメージすることの大切さ。
私は妊娠中、出産に対していいイメージ。
安産のイメージしかありませんでした。
母体が呼吸を整えリラックスすることで胎児にもとてもいい影響があります。
妊娠中浅くなりがちな呼吸を意識し、カラダを動かしリフレッシュしていきましょう。
そして妊娠中の自分のカラダの変化に向き合っていきます。
妊娠期は想像以上にいろいろなことがカラダでは起こります。
妊娠中の悩みを解決しながら、
カラダとココロを整え、
産後を見据えた生活をしてみませんか？
マタニティトータルケアクラス
Myco PARK代表
福田まいこ先生と共にお届けさせていただきます！Myco PARKHP→★
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マタニティトータルケアクラス
『内容』
1回目
・マタニティエクササイズ
・セルフケア 上半身編(肩こり改善、おっぱいの話)
・ワーク(妊娠・産後の脳の話、脳トレ)
2回目
・マタニティエクササイズ
・セルフケア 下半身編(腰痛改善、股関節、下肢の話)
・ワーク(パートナーシップ)
3回目
・マタニティエクササイズ
・セルフケア(自律神経を整える、良質な睡眠、マタニティブルーの話)
・ワーク(ペアレンティング)
4回目
・マタニティエクササイズ
・セルフケア(骨盤調整、妊娠・産後で起こる骨格の変化とその対応)
・ワーク(産褥期の過ごし方)
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＊上のお子様も一緒にご参加される場合は一度ご相談ください。
産後を見据えた マタニティトータルケアクラス
日時: 9/7(水)、9/14(水)、9/21(水)、9/28(水) 10:00～12:00 (1回2時間)
会場: ひだまりほーむ 岐阜市東鶉3-59
受講料: 全4回 16.000円 ( Myco PARKクラス or Yukaクラスの単発レッスン1回分つき)
日時: 9/7(水)、9/14(水)、9/21(水)、9/28(水) 10:00～12:00 (1回2時間)
会場: ひだまりほーむ 岐阜市東鶉3-59
受講料: 全4回 16.000円 ( Myco PARKクラス or Yukaクラスの単発レッスン1回分つき)
＊お休みした回は振替できます。(振替料1.000円)
＊バランスボール購入も可能！
ボール+ポンプ6.000円(産まれた赤ちゃんの寝かしつけが楽になります！)
<対象> 妊娠16週以降(安定期)から受講可能。
＊絶対安静と診断されていない方
＊マタニティエクササイズではバランスボールで弾むことはせず、バランスボールのクッション性を利用して、妊娠・出産で必要な筋肉のストレッチやヨガポーズをとっていきます。
■キャンセルポリシー
お申し込みを取り消す場合は、下記のキャンセル料+事務手数料¥1.080を原則として頂戴します。あらかじめご了承ください。
〈キャンセル料〉
コース開始日の1週間前から前日まで・・受講料の50％
コース初日または開始後・・・・・・・受講料の100％
[持ち物]
・運動のできる服装(体を締めつけないもの)
・水分補給用の飲み物
・ヨガマット(お持ちの方)又はバスタオル
クラスは裸足で行うのでシューズは不要です。
産後をきちんと見据えた
マタニティトータルケアクラスで、
尊い妊娠生活をより楽しく、より自分らしく過ごしましょう
