ここ最近、遂に減量生活にシフトしております☆
減量って言うと、『鶏のささみしか食べないの？』だったり『ご飯は食べないんでしょう？？』的なものすごい極端な事を想像される方が多いのですが。。
そんな事は全く無くて、割りと量食べれるし、色々な物を食べれるんです(^^)
ただ、摂れるカロリーは制限があるので、その範囲内でバランスを考えて。
ブログ書き始める前は、摂取カロリーを発表しようと思ってたけど、やっぱり止めときます笑
代わりに自分が減量する時に注意する点を
発表してみると、、
タンパク質の量を十分に確保。
栄養摂取のタイミングに特に留意する。
脂質。
↑↑↑
最後の脂質。って何だよ笑笑
賢く、上手に減量して行くには脂質はとても大切なので。
何から、どの位の量を摂取するのか。
脂質は㌘当たりのカロリーが高いので、摂り過ぎは禁物。
自身の適量を把握しておくと良いですね♪
あと今回は、調整していきながらも筋肉量を増やしていきたいなーと。
ある意味、まだまだ増量は終わらないのかな？？www
毎回、自身の体を使っての良い勉強だと考えているので、新しい発見、進歩が出来る様に。
研ぎ澄んでいく自身のカラダを楽しみながら、コツコツやって参ります(^o^)/
減量の味方の量り↓↓
存分に活躍して頂きます★
隠れ今日の一言！！
ルーズリーフ。
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