コナミスポーツクラブ川口で活動中の、パーソナルフィットネストレーナーの須原公司です。
早いもので、今年も半分が終わりましたね。本当に早い。。
歳を取るもの早い訳だ。笑
今回は…歳を重ねてもキレイでいて欲しい！！女性向けの内容にします。
「筋トレ」の美容効果について。
筋肉を付けると、基礎代謝が上がります。これは皆さん知っていますよね？
基礎代謝というのは、筋肉を使っていない時、カラダを動かしていない時の代謝ですから、日常的に適度な運動を行えば消費カロリーはさらに増えます。
という事は、少し多めに食べたとしても…エネルギーになりやすくなるので、必然的に「太りにくくなる」という事になりますね。
ですので、「全身的な美容」という意味で言えば、1つの分かりやすい効果と言えるでしょう。
また、加齢とともに減退していく生理機能の1つに、内分泌系の働きがあります。
成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど、様々なホルモンの分泌量が低下してくるんです。
体に外から成長ホルモンを一定期間注射すると、外見上かなり若返る、という事があります。
ホルモンにはそういったアンチエイジング効果があるので、出来る限り内分泌系機能の低下を防いだ方が良いです…よね？（笑）
では、内分泌系を活性化させるためには、どんな運動が効果的かというと…実は筋トレが1番なんです(^^)
代謝が良くなる、という観点から言えば、必ずしも筋トレでなければいけないという事はありません。
例えば、エアロビクスなども良いでしょう♪
体表の末梢の循環が良くなり、汗が出て代謝を活性化してくれます。
これはこれで美容的な効果が期待出来ます。
ただ…そこで満足していては勿体ないですね。
筋トレを行う事によって、ホルモンの分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝も良くなるので美容効果は「倍増」します。
皮膚に張りが出て、より美しくなる事は間違いないですよ。
……という思いっきり女性向けの記事を書いてみました(^_^)