お腹ポッコリ解消！姿勢改善で若見えできる痩身サロン ピーキュアの江尻です
大きな台風でしたね。。。
台風の影響などは大丈夫でしたでしょうか？
我が家は、畑のトマトやおくらなどが折れていたり
倒れているのをみて、農家さんの大変さを感じています。。。
さて、今日からお盆休み明けのスタートをしております♪
今日からお正月まで突き進んでいきますよ～
お盆明けは、いつものルーティンから離れ、生活リズムなどもバラバラになりやすく、むくみやすい
食生活の乱れや睡眠時間の乱れなどが影響してきます
改めて見直していってくださいね
その中でも特に見直していただきたいのが
《水分摂取》です
大型連休中は、水分摂取が怠りがちな方が非常に多いです
１日1,5ℓぐらいは飲めていますか？
夏場は、特に汗が出るので
冬よりも多めに摂取していってくださいね
水分摂取のタイミングは
１～２時間後にコップ１杯分の摂取がおススメです
一度に大量の水分摂取はむくみの元になります
200㎖以上飲むと腎臓に負担がかかってしまいますので
１回の量は200㎖までにしておきましょう
そして
食事中は、コップ１杯までに抑えておきましょう
消化酵素が薄まってしまいますので
消化不良につながってしまいます。。
むくみがひどい方は、水分を飲むとむくむから、、
という理由で水分を控える方がいらっしゃいますが
それは逆！！
水分不足の方がむくみます
しっかりと水分摂取をしていきましょう～
そして
起床後の水分摂取は必須ですよ
寝ている間に500㎖の水分が汗として排出されています。
だからといって起床時に500㎖飲まなくてもいいですよ
コップ1杯分（約200㎖）で十分です
血流がよくなり、代謝が上がりやすくなりますので
朝ご飯前の１杯は必須中の必須ですよ～～～
という事で、今一度水分量を見直してみてください
美は、巡り方で変わります
体がダルイ、、
むくみがある
足がつる
肩凝りがひどい方は水分量足りないですよ
しっかり飲んでくださいネ～
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