池田市2サイズダウンダイエット痩身エステティシャン 江尻 ひかりです^^

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昨日の雪が降る中、娘の希望で、須磨水族館に行ってきました^^

でも、寒すぎて、泣。

いろいろ廻りましたが、寒いのとテンションが盛り上がらなかったのと全員一致で帰る事に(゜o゜)

滞在時間は1時間ほど、イルカショーだけ見て帰ってきました(~_~;)

寒い日は、家にいるのが一番だとしみじみ感じた日でありました。


最近私は、足の筋力をつけるためにある体操をしています。

「足指グーチョキパー体操」です。


やり方は簡単♪

足指でグー、チョキ、パーをしていくだけ。


これをして、体の土台しっかりしていこうと、毎日 20回ほど始めています^^

するとなんだか足指の血行が良くなってきている感じがするのです。

足指体操の効果はこちら↓
・ 足裏の筋力アップ
・血行促進、足の冷え性の改善
・外反母趾の予防
・むくみ解消



これを始めてから、足裏のバランスが良くなってきているのか、足裏全体が地面にしっかりとついて立っている感じがするのです。

そこで、私だけではなく娘の足指もチェックしてみました。


グーは出来ても、チョキがしにくい。

おまけにパーは、全く開かない、という状態でした。

そのような状態なので、親指以外しもやけだらけでした(*_*)


なので、毎日足指グーチョキパーを特訓中!

さらに、足裏のマッサージも始めました。

足指1本1本を回して、開いて、を繰り返し足先の固まっている筋肉をほぐすようにしていきました。


すると、1週間ほど経って、全く開かなかったパーの時の指が、少しですが開けることが出来るようになってきたのです♬


娘は、どちらかというとO脚気味・・・。

足先の筋肉の動きが悪いので、足の内側の筋肉、お腹の力が入りにくくなっていると思います。

子供の骨は柔軟です。

骨の周りの筋肉をキレイにしていくと足のラインも変わります。

今から毎日特訓して、足の土台づくりをしてまっすぐ足に近づけるようにしていきたいと思っています。


子供は、生まれもった性質、体質などの影響が大きいです。

でも、私たちは生まれもった性質よりも、代謝の低下で筋力が低下してしまう方が大きいのです。

そして、毎日足にとっては窮屈に感じる「靴」を履いています。

ヒールを履くことが多い方は、足の負担がものすごく大きいです。


体を支えている足を鍛える事は体の土台をつくるという事。

そこが変わると、まっすぐな体のラインを保つのために必要な筋肉が使われやすくなります。

それは、姿勢ラインにものすごく大きく影響を与えていくのでよ~。

膝痛、腰痛などの影響にも関わってくると思います。


誰でも簡単にできる足指体操です。

まずは、あなたの足が、グーチョキパーをできるかやってみてください(*^。^*)

やりづらい・・

全く足が開かない・・

チョキができない・・

という方は、毎日足指体操をしていく事で必ず変わってきます。

体の土台しっかりつくっていきましょう(^○^)

私も頑張ります!!



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まだ使用して半月くらいですが、新しいまつ毛美容液に出会い、まつ毛にコシが出てきたように感じます^^

もう少し使用してみて、結果が出るようならサロンにも導入しようかと思っています。

まつ毛のコシと長さは、女性にとって とても重要!

そして何よりも、成分が安心して使える物でないと怖いですよね。

これは、期待できそうな予感がします^^



さて、昨日ご来店くださいましたお客様、40代。

去年の11月からダイエットスタートされています。


ハードなお仕事などの心身の疲れで、気が付いたら体が少し傾き気味。

お腹のぽっこりがどうにもできずに、駆け込み状態でご来店下さいました。


体が傾くという事は、骨盤も傾いているという事です。

そして、腰の筋肉が傾いている方にひっぱられ、背骨ラインにも影響が出てきたのですね。


そうなると、お腹の筋肉に力が入リにくくなるため、脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。

それで、お腹ポッコリ体型になってしまわれたのです。


それに今回は、風邪の影響などで少しむくみがちでいらっしゃいます。

ですので、今回の施術では、全身のむくみをしっかりと取除き、血流 リンパの流れをよくさせ体の中の水循環をよくさせていきました。

そして、骨盤周辺の筋肉をほぐし、体の土台をしっかりとつくり、代謝アップできる体にさせていただきました。


今回のビフォーアフターです。

傾いていた体が整われ、全身すっきり爽快です♪

お腹のポッコリもシュッと引き締まりました。



「ぜんぜん違う!」
と大絶賛♡

この方は、このすごく頑張り屋さんです。

お伝えした事をきっちりと家でとり入れて下さっているので、きつくて履けなかったズボンがもう履けたそうです^^

「でも、ズボンは履けたけど、お腹はまだ隠したくなる」との事。

お腹も余裕で履けるように、骨盤と姿勢がまっすぐなる体操をお伝えしました。

この方はこれから、更に進化されていくと思います♬

すごくすごく楽しみです\(^o^)/


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水分不足は、ダイエットの敵です!

あなたはどれくらい、水分摂っていますか?

1日の水分量は、1ℓから1.5ℓは摂って頂きたいところです。


ところが、

・喉が乾かないから飲むのを忘れる・・・

・水太り体質で、お水を飲むだけで太るから控える

・お水やお茶は、飲みにくいからイヤ


などの理由から、水分を摂らないのはものすごく問題です。


私たちの体は、60~70%は、水分でできています。

水分を摂り忘れると、体の水分量が減ってしまいます。

これは、ダイエットにはとてもNGな行為です。


なかなか水分が入ってこないと、体の水分は減る一方。

なので、体はどんなものでも吸収しようと切り替るのです。


そこで、ジュースや果物、アイスクリームなど糖分の高い物を食べると即吸収!

要らないものまでどんどん吸収してしまうのです。


しかも

・代謝も悪くなり、脂肪燃焼しにくくなります

・便秘になります

・老廃物の排出がなかなかできずに、吹き出物も多くなります

・血液がドロドロになります

・血中の塩分濃度が高くなり、むくみます


などの事も、体内では起きてきます。


水分を摂らないとこのような恐ろしい事態に発展してしまいます、泣。

水分は、とってもとっても大切なのです^^


だからと言って、四六時中ゴクゴクとがぶ飲みもよくありません。

がぶ飲みよりも、少量を頻繁に飲む方がいいですよ。


むくむから水分は控えるという方は、水分を飲まないからむくんでしまうのですよ。

お気をつけ下さいね。


そして、水分だからと言って、お茶ばかり飲むものあまりお勧めできません。

しかもカフェイン入りのウーロン茶や緑茶など。


常に飲むお茶はノンカフェインの物にしましょう(余計にむくみが出てしまいますのでね)

そして、お茶だけでなく、お水もたっぷり飲んでくださいね。

ミネラルが豊富な水分がいいですよ。

水道水を沸かすなら、塩素などを除去させるために5分ぐらいは沸騰させて下さいね


ダイエットに水分は、必要不可欠ですよ~


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足のむくみがす~っと取れて、太ももの隙間が出来ました♪


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


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朝 雪舞っていました・・今日は、寒いです(+o+)

このような寒さには、ユニクロのニットタイツ♬

自転車に乗っていても足元あったか^^

けっこう重宝しますよ~



さて^^ 本日の話題は重い体です。

あなたは、「よっこらしょ」が口癖になっていないですか?


仕事から帰ってきて、一休憩しなければ夕ご飯がつくれない・・

仕事で疲労しすぎて、ご飯後に一眠りしてしまう。

夕食前に、リポビタンDなどの栄養ドリンクを飲まないと動けない。

など、体重たい病になっていませんか?


重たい病にかかっているあなたは、ボディラインの崩れに要注意!!

代謝低下の現れです。


重たい病の打開策として↓

「お風呂にゆっくりとつかり、その後にストレッチ」

お風呂で温まった体にストレッチをすることで体の隅々まで伸びていきます。

そうすることで血流がよくなり、凝り固まっている筋肉もほぐれていきます。

体に溜っている疲労も流れていきますよ(^<^)


一番してほしくない、危険な事があります!

それは、夕食作り前の休憩中に甘いお菓子で気を紛らわす事です。

これは、本当によくありません(*_*)

これを毎日続けると・・・

太って体型がくずれていくばかりです、泣。

お気をつけ下さいね。


自分の力で回復したいんだけど、体が重過ぎてどうしようもできない
・・というあなたは、ピーキュアへいらして下さい^^

オールハンドマッサージ施術で疲労物質を取除き、キュキュッと引き締めていきます。

そして、体を元気にしていく為の食事法もお伝えしていきますよ♪


しんどすぎて家事をすることが億劫だったお客様がなんと1回で回復された方もいらっしゃいます。

身軽になる事で掃除をすることが楽しくて仕方がないという方もいらっしゃいます。

食べたらすぐにうたた寝をする毎日が、食べてすぐに片付け物ができるようになった方もいらっしゃいます。


”重いよろい”を脱いだことで、心も体もルンルンになれるのです。

それに加え、引き締まっていきます♡

あなたの毎日が、楽しい日々になれるようにしていきませんか?




今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


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今年からバレンタインは、「手作りする!」と張り切っている娘。

渡す相手は、いとこのお兄ちゃんとお稽古の15~6名ぐらいの仲間だそうです。

今年から大変なバレンタインになりそうです、汗。


最近、「体重はこのままでいいのですが、体型だけを変えることは可能でしょうか?」というお問い合わせを数名の方から頂きました。

返答は、「バッチリ可能です♪」



今迄は、ダイエットの事など気にせず、逆に太ってもいいぐらい。

「体重が増えると、お顔にハリがでて”見た目が元気そう”になり、この方がいい感じなんです」っとの事。


でも、お腹が・・・

足が重くなってきた・・・などのお悩みが出てきたのです(+o+)


年々、代謝が低下し ふっくらされたのはいいけれど、下腹、太ももに余計なものまでついてきてしまったというケースですね。

その場合は、筋力が低下してしまいむくみやすくなっています。


また、下腹全てがセルライトという訳ではない場合もあります。

弱っている筋肉を支えようと、働かなくてもいい筋肉が頑張ってしまいます。

そのせいでお腹がポッコリ出た感じに見えたりもするのです。


立ち方、筋力の使い方でボディラインってすごく変わるのですよ!


でもまずは、先にむくみをとっていく事が大切です^^

そして、インナーマッスルを強くしていく事。


そうすると、お腹がキュッと引き締まり、体全体が軽くなっていきます。


代謝も上がり、キレイなボディラインを保つことが出来るのです。


この方もそうでした↓

筋力が変わると、ボディラインはガラリと変わります。

あなたは、体重も体型も気になりますか?

それとも、体型だけ気になりますか?


カラだの事ならお任せ下さいね\(^o^)/



今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


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