瞑想するようになって、
１年ぐらい。
最近あっという間に１５分ほど経ってる。
どんどん伸びていきそうだ。
どんどん気持ちよくなっている。
落ち着く。
リラックス。
全部鼻呼吸。
時間はあいまいでも、
吐く時間をゆっくり
長く吐くのがポイントらしい。
4.7.8秒呼吸法をしている。
呼吸法を4回ほど繰り返したあと、
そこからは、自然な呼吸。
いろいろ浮かんでくる。
気付いたら、また呼吸を意識。
流れていく。流したまま。
夜は暗闇の中、瞑想する。
私は体がすごく
大きく太くなる感覚になる。笑
不思議な感覚。
頭の中をデトックス。
めいこさん💖
とてもお世話になっている。