夜食を食べたい時の段階別対策～その壱～仕事で夜遅く帰ってきて 夜遅くに晩御飯・・・・・・ 夜遅くに食べた物は体脂肪として 蓄積されやすく また、翌朝の食欲不振にもつながるので 寝る前4時間前後は食べないのが 一番です。 しかし、どうしても空腹を我慢できない時は 低エネルギーの食品を少量で 複合糖質で 吸収も遅く、噛む必要がある ご飯を少量 ゆっくり食べる事を お勧めします。 一日の食事で不足がちな野菜や海草類なども 果物や甘いものに含まれる 単純糖質は吸収が速いので避けましょう にほんブログ村
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